注定跑不了失眠的几个星座，唯一能拯救你的就是‘习惯’了

　　失眠对于我们来说再正常不过了，想想夜里一个人在床上翻来覆去，急的心发慌却还是睡不着。很多人都害怕失眠，因为这种情况确实十分让人痛苦，然而偏偏就有一些星座跟失眠搭上边。让我们看看那些一到晚上就失眠的星座吧。

　　水瓶座

　　水瓶座的人一般思维的活跃程度都比较高，他们平常在白日里的表现都平平淡淡，可以到晚上灵感就如火山喷发一般全都溢出来了。精神兴奋的他们完全睡不着觉，恨不得把脑海里的点子全想出来。

　　双子座

　　双子座的人对事物的兴趣度非常大，天生好奇的他们似乎怎么也玩不够，到了晚上也感叹时间过得太快。喜爱变化的他们不可能只专注于一件事情，他们会扣扣手机、玩玩电脑、想想事情，总之忙到大晚上也不想睡觉，极度兴奋的他们到了床上又进入了失眠的状态。

　　处女座

　　处女座的人天生要求就高，心思缜密的她们躺在床上就开始胡思乱想。比如说“哎呀，我今天选的包没另一个好看，好后悔，退还是不退？”“今天见到男神了，我表现的好尴尬呀，他会不会对我一点儿的好感都没了？”“以后我们结了婚，孩子叫啥，住房买在哪啊”.....如此苛刻的她们想得太多导致自己思维太乱难以入睡。

　　天蝎座

　　与其说天蝎座失眠不如说他们更乐意在晚上进行自己的活动，“夜猫子”的她们在晚上才开始对自己人生的规划，什么时候做什么，明天做什么，现在做什么，如此一列便开始忙活起来了，精神过头的他们到了白天就一副奄奄一息的样子了。

　　越来越多的人因为工作或者感情的原因习惯熬夜。可事实，熬夜几乎是危害生命的第一“杀手”。亲爱的，没什么比生命更重要，从今天开始，早点休息，别熬夜了，好吗。

　　印度诗人泰戈尔说：休息与工作的关系，正如眼睑与眼睛的关系。

　　让大脑得到充分的休息，才能进入更好的思维状态。

　　但现实生活中，那些影响我们休息的睡前坏习惯，往往很容易被我们忽视。

　　睡前十分钟洗澡

　　有一次和闺蜜视频聊天，一不小心就聊到了十一点多。

　　我赶紧奔向浴室，洗澡、吹头发、敷面膜，搞完已经十二点半了，而过了十二点，入睡就非常困难，所以那天晚上我的睡眠是从一两点才开始的。

　　还有一段时间，特别放纵自己，本来下班回到家休息会就要去洗澡的，但一追剧就停不下来，一再推迟，结果等我看完已经十一点多了，那时候再去洗澡吹头发什么的，想想就非常累人。

　　而且睡前才去洗澡，会把困意一起洗掉，整个人又会变得很清醒，不利于入睡。

　　所以，不要总是对自己说“还早，不急，再等一会”，比如像洗澡这种事情，是一定要做的，就不要拖到睡前才去做，至少要在睡前一小时把洗澡这件事情搞定了。

　　什么时间就去做什么事情，自己要心里有数，不要拖，否则你的睡眠时间就会大打折扣。

　　睡前玩手机

　　前段时间收到一个读者的留言，他说：“我现在睡前不玩手机就睡不着，而且是那种必须玩到拿着手机睡着的程度，要不就是看着视频睡。”

　　看完让人心里一惊，原来现代人对手机的依赖，已经到达这种程度了。

　　但大家可能不知道，智能手机的光线通过破坏褪黑素分泌，会扰乱你的作息时间，从而导致各种健康问题。

　　另外，看完手机立即睡觉，这时候视觉输入切断了，但大脑没有。大脑仍然在回放刚才手机的刺激，同事伴随着视觉切断，大量的能量聚集在脑部，大脑更是不停地运转，导致很难入睡。

　　睡前半小时内就不要再玩手机了，可以看看书，听听音乐，然后把手机放在远离床的桌子上，把灯关掉安安心心去睡。

　　睡前喝太多水、吃太饱

　　有些人喜欢睡前喝很多水，或者肚子饿了出去吃个宵夜，结果一顿宵夜下来饱得完全不想睡。

　　其实，睡前喝水是有利的，但不宜喝太多，因为多喝水不仅会增加肾脏的负担，还会诱发眼睑和眼袋水肿。

　　而晚上吃宵夜吃得太饱，会对五脏六腑产生压迫感，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，从而导致失眠。

　　中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。

　　所以，睡前两小时不要喝太多水，最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

　　如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。

　　那么，有哪些事情是适合睡前做的呢？

　　1、停止思考繁琐问题，让大脑放松下来。

　　2、调整一下灯光，降低整个房间的亮度。

　　3、可以看半小时书，或者听听轻音乐，让自己安静下来。

　　4、可以用热水泡脚，缓解一整天的疲劳，同时有助于睡眠。

　　5、可以听一些自己听不懂的音频，定好时，听着听着很快就睡着了。

　　养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

　　人不能决定命运，但人能决定习惯，习惯则会决定命运。

　　成功的人，首先应该是懂得休息，能让自己保持高质量睡眠的人。