抑郁症是 病 还是“心灵感冒”？

　　有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会得抑郁症!

　　抑郁症：

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关，导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息，不良事件只不过是诱因。

　　当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然的会产生抑郁情绪。几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情，但是持续性的抑郁状态一受影响的这段时期称之为重度抑郁，则是另外一回事。

　　抑郁情绪与抑郁症不同，正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。而抑郁症则是病理情绪抑郁，通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件。抑郁情绪，是每个人都会有的一个阶段，如果情绪低落到了极点，则容易出现精神崩溃的现象。

　　有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题，以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上，抑郁症并不是单纯的心理问题，开朗的人也会得抑郁症!

　　抑郁情绪和抑郁症是两种概念。“抑郁症”的出现是“没有明显原因的，它的主要表现是情绪低落不能缓解超过两个星期以上”。显然，“抑郁症”的第一个指标就是“没有明显原因”的。

　　如何摆脱抑郁，值得我们每个人关注

　　对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整，绝大多数患者都能走出抑郁的阴影。

　　“我怎么确定自己得了抑郁症?这是问得最多的一个问题，正确的答案是：你确定不了，那是专业医生的菜。那我什么时候去找医生?唉……其实去看心理医生在发达国家很常见也很普通。这样吧，当你长时间陷入焦虑、失眠、睡眠过多、没有胃口、对任何事情都提不起兴趣、不愿见人社交……而且你购物、旅游、喝小酒都不起作用时，去看医生吧...”。

　　正确的认知抑郁

　　抑郁情绪是一个普遍的存在，只有严重到一定程度才会被诊断为抑郁症。有人会直言不讳表达“我得过抑郁症，之后又好起来”。更多人则是诚惶诚恐，怀疑自己是不是也得了抑郁症。其实大多数人遭遇的都是正常范围内的问题和困惑，真正能跨越到抑郁症阶段以及其他精神疾患的人少之又少，而最担心自己的那拨人，往往是自己吓自己，不妨做个心理咨询，在专业医师的指导下进行测评。

　　那些声称得了抑郁症又通过自己努力好起来的案例，可以说都是无效的，因为他们经历的只是大多数人都会体验过的抑郁情绪。真相是：抑郁症除依靠药物并配合心理治疗以外，几乎无法自愈。

　　与其终日担心不如看看防治抑郁症的方法

　　1.有氧运动有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

　　2.保持平衡无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

　　3.要感恩保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

　　4.别逼自己不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。

　　5.不要负能量及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

　　6.少吃垃圾食物饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

　　7.吃点粗粮医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

　　8.睡好觉充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

　　9.多倾诉多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

　　10.药物治疗如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。