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“缺觉综合症”您有吗?

2017-09-11 来源:心理精神疾病专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:越来越多的人由于工作和生活的原因,经常处于长期缺觉的状态,不知不觉就形成习惯,到了要睡的时候反而睡不着了。晚上睡不着,早上起不来,长此以往,身体也在悄然发出警报。
  越来越多的人由于工作和生活的原因,经常处于长期缺觉的状态,不知不觉就形成习惯,到了要睡的时候反而睡不着了。晚上睡不着,早上起不来,长此以往,身体也在悄然发出警报。
 
  如出现了精神萎靡、注意力不集中、脾气暴躁等情况,那么你可能得了“缺觉综合症”。“缺觉综合症”的症状表现,看看你占了几条?
 
  症状表现
 
  1.感冒不断
 
  2.反应迟钝,注意力不集中
 
  3.健忘,经常丢三落四
 
  4.更容易饥饿
 
  5.很难做决定
 
  6.一拈枕头就睡
 
  7.脾气暴躁,经常发火
 
  8.话语表达出现障碍
 
  9.比平时更冲动。突然爱吃甜食、一冲动就购物,这都是缺觉的表现
 
  10.做事笨手笨脚
 
  11.开车经常走神,错过路口偏离目的地
 
  12.白天坐车或看电影及干其他事,都容易犯困睡着
 
  睡眠不足怎么办?
 
  1.睡觉前不要暴饮暴食,睡前2个小时内尽量不要太饱,这样才能改善睡眠,尤其不要吃面食类。
 
  2.晚饭后锻炼下身体,散步或者跑步都行,可以帮助晚上有个好的睡眠。
 
  3.保持室内干净整洁,空气清新,温度适宜,创造一个良好的睡眠环境。
 
  4.保持安静,关掉电视剧和音乐等,手机也最好关掉铃声。
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