科普丨抑郁症离你有多远？

 　　什么是抑郁症？

　　抑郁症是一种有害身心健康的常见病，冬天是其高发的季节。流行病学调查显示：约13%～20%的人一生中曾有过抑郁的体验，抑郁症的终生患病率为6.1%～9.5%。全世界每年有1000万人有自杀意念，而其中50－70%为各类抑郁症患者，抑郁症自杀成功者达到100万人。

　　抑郁，从字面上理解来说就是不快乐的意思。难道不快乐就是抑郁症了？同学们肯定在想，“我也常常不快乐啊，难道我得了抑郁症吗?”。当然，抑郁症并不是大家想得这么简单的。

　　抑郁症是由各种原因引起的，以显著持久的心境低落为主要症状的一组心境或情感性障碍。

　　临床表现主要为情绪、兴趣、认知、思维、意志活动的低下以及生理功能的紊乱，严重时甚至出现幻觉、妄想等精神病性症状。更糟糕的是，部分患者出现自杀，或伴发明显的焦虑或激惹，甚至发生攻击行为。

　　抑郁症有多严重？

　　美国的一项调查显示：1999年到2010年间自杀率上涨了30%，1952年到1995年之间青少年（15-24岁）的自杀率翻了三倍。15%被诊断为临床抑郁的人完成了自杀。

　　大学生中，自杀是第二大死因，每年死于自杀的年轻人数量多于机动车事故；高中生中，十二个中有一个有尝试过自杀行为。

　　死于自杀的年轻人数量，大于死于癌症、心脏病、艾滋、先天疾病、中风、肺炎和肺癌的总和。

　　青少年的男生自杀率4倍高于女生。

　　美国有五百万人有过尝试自杀的行为，每17分钟就有一个自杀完成。

　　但是，比这些数字更值得关注的，是对于身边受到抑郁症折磨、有潜在自杀风险的人，我们能做什么。因为：

　　80%自杀完成的人，在自杀之前给过身边人清晰的警告；

　　三分之一自杀完成的人，在此之前有过至少一次的自杀尝试；

　　自杀失败之后一年内的自杀行为，完成率要比第一次自杀行为的完成率整整高100倍。

　　抑郁症的19条报警信号

　　诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。

　　应当警惕以下一些报警信号：

　　1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

　　2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

　　3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

　　4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

　　5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

　　6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

　　7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

　　8.记忆力下降，常丢三落四。

　　9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

　　10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

　　11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

　　12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

　　13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

　　14.精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

　　15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

　　16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

　　17.对性生活失去兴趣。

　　18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

　　19.常想到与死亡有关的话题。

　　如何预防抑郁症？

　　了解抑郁症，对这一疾病有一定的认识

　　培养一个自己的兴趣爱好

　　结交几个知心朋友

　　遇到困难、压力，保持乐观，合理减压

　　有心理问题及时寻求帮助，如心理咨询

　　积极参与户外活动，多运动，锻炼身体

　　合理饮食，均衡营养

　　保证自己有充足、良好的睡眠

　　多晒晒太阳听听音乐

　　也是令心情愉悦的方式之一哦

　　多多关心你身边的人

　　抑郁症最棘手的地方在于难以治愈

　　而他们又最需要得到关心

　　不要等到惨剧发生才追悔莫及