越来越多的人由于工作和生活的原因,经常处于长期缺觉的状态,不知不觉就形成习惯,到了要睡的时候反而睡不着了。晚上睡不着,早上起不来,长此以往,身体也在悄然发出警报。
如出现了精神萎靡、注意力不集中、脾气暴躁等情况,那么你可能得了“缺觉综合症”。“缺觉综合症”的症状表现,看看你占了几条?
症状表现
1.感冒不断
2.反应迟钝,注意力不集中
3.健忘,经常丢三落四
4.更容易饥饿
5.很难做决定
6.一拈枕头就睡
7.脾气暴躁,经常发火
8.话语表达出现障碍
9.比平时更冲动。突然爱吃甜食、一冲动就购物,这都是缺觉的表现
10.做事笨手笨脚
11.开车经常走神,错过路口偏离目的地
12.白天坐车或看电影及干其他事,都容易犯困睡着
睡眠不足怎么办?
1.睡觉前不要暴饮暴食,睡前2个小时内尽量不要太饱,这样才能改善睡眠,尤其不要吃面食类。
2.晚饭后锻炼下身体,散步或者跑步都行,可以帮助晚上有个好的睡眠。
3.保持室内干净整洁,空气清新,温度适宜,创造一个良好的睡眠环境。
4.保持安静,关掉电视剧和音乐等,手机也最好关掉铃声。
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