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恐惧、心跳很快、全身冒汗颤抖,你被恐慌症缠上了?

2017-09-03 来源:广东燕岭医院心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 恐慌发作有一种是没有原因的,也就是没有畏惧的对象,不知何时发作,随时随地可能突然发生。例如工作、购物、开车、运动,甚至睡觉时等等,当事人觉得血压飙太高或心脏病发作,快死了,但去心脏科、神经科,或急诊室检查都没事。

   经济重担与生活压力容易使人过度焦虑,变成精神上的疾病,如何辨识恐慌症状,寻求医疗协助,并在日常生活里尽量纾解焦虑,是现代人要学会的功课。

 
  恐慌发作是强烈的焦虑症
 
  恐慌发作有一种是没有原因的,也就是没有畏惧的对象,不知何时发作,随时随地可能突然发生。例如工作、购物、开车、运动,甚至睡觉时等等,当事人觉得血压飙太高或心脏病发作,快死了,但去心脏科、神经科,或急诊室检查都没事。
 
  另一种是有原因的,也就是有畏惧的对象,例如怕密闭空间(如电梯、隧道、坐车),怕空旷无人协助的地方,或怕蟑螂等单纯的畏惧症,当事人因极端畏惧而想逃避。
 
  恐慌症会影响生活质量,因为极度地预期焦虑和恐惧,把恐慌发作与发作的情境连接,并以此类推,逃避相同或相似的情境,担心去了会再发作;结果就是要逃避的范围愈来愈广,不敢做的事和不敢去的地方愈来愈多,生活愈来愈狭窄,慢慢的就不常出门,甚至足不出户了。
 
  恐慌症的治疗
 
  治疗主要用药物和认知行为两种方法。认知行为治疗,则是教患者了解有关恐慌症的信息,认清注意力与记忆偏差,去除对症状的误解,再教给放松训练、呼吸训练、改变想法,使患者能够控制身体的症状,再通过药物改善恐慌发作,直到消除病情。
 
  恐慌症的治疗一般在8~12次疗程中完成治疗,先教患者深呼吸等放松方法,让患者评价恐惧指数,如从10~0往下递减,并针对个别的焦虑和需要,拟具体的进程教患者。
 
  分辨恐慌症与焦虑情绪
 
  适度焦虑是正常的,但过度焦虑到恐慌发作就要小心了,恐慌发作有13种症状,突然发生其中4项或4项以上的症状,并在10分钟内达到最严重程度,感觉强烈的害怕或不适,就是恐慌发作,需要及时寻求医生帮助。
 
  心悸、心怦怦跳、或心跳加快
 
  出汗
 
  发抖或颤栗
 
  感觉呼吸困难或窒息感
 
  哽塞感
 
  胸痛或不适
 
  恶心或腹部不适
 
  头晕、不稳感觉、头昏沉、或晕厥
 
  失去现实感(觉得事物不真实)或失去自我感(感觉与自己疏离)
 
  害怕失去控制或即将发狂
 
  害怕即将死去
 
  感觉异常(麻木或刺痛感觉)
 
  冷颤或脸潮红
 
     提示:平常生活里,压力过大时不要变成过度焦虑而没有适当抒解,以免形成阻力,变成病态。要学会自我抒解情绪压力,适度的焦虑是健康的,能使我们在面对压力、威胁与危险时,提高警觉。必要时及时寻求家人和医生的帮助。
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