缓解压力和紧张的方法，助你继续奋斗

　　如果你觉得自己很焦虑、烦躁不已、坐立不安，因为担心前途而失眠，那么你需要减减压了。

　　教你一些更便捷的减压、缓解紧张的方法。

　　1.运动

　　我们之前说过，运动是最好的缓解压力的方式。途径也很多，跑步、瑜伽、有氧或无氧运动，都可以帮助舒缓压力。

　　2.聊天

　　和家人或者朋友聊聊天，也可以帮助缓解压力。不过，有些家长的过度关心，或者由于自己的心理负担，可能和父母聊天会有反作用，聊完后压力更大。那么，你可以试试和亲朋好友聊天。

　　3.美食

　　吃上一顿想念已久的美味，对于贪吃的人来说，可是最减压的方式了。当然，如果赶在某些重大事件前的话，比如考试、面试、结婚等，饮食需注意少刺激、油腻，尤其要关注食品的卫生。还有就是，以前没吃过的食物，暂时就不要尝试了。

　　4.睡觉

　　有一部分人的压力来自于「睡不好觉，我很焦虑」「我很焦虑，睡不好觉」。需要作出重大改变，或者决定前，遭遇失眠是人之常情，认识到这是一种正常现象，坦然接受这种暂时性的失眠，可以很大程度缓解因睡眠困扰造成的压力。如果白天觉得很困，可以在适当的时候，小睡一会，时间控制在20分钟内。

　　5.其他

　　每个人减压的方式有所不同，有人出门跑一圈就能把压力甩得远远的，有人大声唱首歌就能释放压力，有人看个电影就能感觉到内心的平静……适合你的，就是最好的减压方式。

　　还没找到合适的，可以试试这些方法：

　　写日记；

　　读几段喜欢的文字；

　　出门走走，散散步；

　　享受下，做个按摩；

　　想象下成功后的喜悦；

　　听听喜欢的音乐，声音；

　　安安静静地发会呆，冥想；

　　洗个热水澡，泡泡浴好像也很不错

　　经常感到紧张要怎么调节

　　1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

　　2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

　　3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

　　4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

　　5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

　　6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。