频繁做噩梦怎么办？

2017-08-31 来源：怡神睡眠标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在我们日常的测量中发现，白天如果太过于偏侧左脑，根据补偿原则夜里反而容易偏侧都右脑，所以晚上频繁噩梦，也要控制白天的兴奋度，如果你已经要成了右脑偏侧的习惯，那么可以唱唱歌，做做运动，适当提升一下左脑的兴奋度。

　　每个人都有过做梦的经历，我们也经常会谈论自己的梦。梦是睡眠时大脑的活动，与梦有关的事物本身就耐人寻味。

　　研究人员在总结了大量有关梦的研究后认为，梦与现实存在着千丝万缕的联系。

　　做梦曾被认为是妄想，因为做梦者实际上对梦中出现的非同寻常的事实本质是不了解的。而且在梦中，做梦者往往缺乏警觉性，会不假思索地认为梦中的事件是真实的而全部接受。

　　当然，最能让我们记住并津津乐道的梦境，正是那些形形色色的富有戏剧性的、复杂、怪诞、不合逻辑、富于幻想、还有着奇特情景，并能让我们惊心动魄的梦。

　　做梦时，大脑在干什么

　　当我们清醒的时候，我们的大脑释放电磁波是很稳定的，但是，当我们做梦的时候呢，从脑干发出的电波急剧升高，上升到了大脑的皮层区域，特别是视觉皮层。这说明啥呢？这说明视觉图像是梦的主要部分。最后，我们进入梦的状态的时候，我们脑电波的典型表现就是快速眼球运动，也就是说，你做梦的时候，你的眼球是处于快速运动状态，可不是在那安详的休息。

　　在大脑的视觉区域表现活跃的同时，嗅觉、味觉和触觉的区域基本是关闭的，这个很好理解哈，你做梦的时候一定是看到了某种图像，但是你能闻到、或者感受到梦里出现的人或物吗？其实都没感受到，做梦总有一种看电影的感觉，只能看，却闻不到、感受不到，简单来说，只能看……

　　在脑状态测量的过程中，我们发现一般多梦的人其脑排空值、内专注值会偏高，另外，普通人醒前五分钟的梦境才会记得，记忆加工大于10，脑惰性不大于180的人，往往梦境记忆时间会长且梦境记忆清晰。

　　说到做梦，最为人们所困扰应该算是噩梦。

　　很多人都梦见过自己被别人或猛兽追赶、围攻；或陷入水深火热的危险境地；或是面临一些危险却又绝望无助。内容恐怖离奇，以致于做梦者惊恐万状、拼命挣扎，但却想喊喊不出、想跑跑不了，因此引起呼吸与心率加快，直到被惊醒。那么，

　　噩梦是怎么一回事？

　　研究者认为，梦是多元化的，可能包含着人际交往、成败经验和情绪反应。而且，一般出现在梦境中的强烈情绪，通常都是负性的。比如那些能让人惊醒的梦，通常都被焦虑、恐惧和愤怒所主宰。

　　所以，从某种意义上讲，噩梦因何而生与梦中的消极情绪从何而来其实是同一个问题，这就是大脑激活。

　　噩梦通常在进入后半段睡眠的快速眼动睡眠期的10分钟后开始发生。在快速眼动睡眠期，大脑支配情绪的区域强烈激活，尤其是大脑边缘系统的杏仁核和前扣带皮层的激活。这就是为什么在梦境中出现的情绪多被焦虑、恐惧和愤怒所主导。

　　同时，前额叶皮层在快速眼动睡眠期却是失活的，而这个区域是大脑做决策、判断和逻辑的关键部分。这也就是为什么梦常常是不合逻辑的，以及为什么我们可以接受梦中那些怪诞和奇特的情节。