“步行”是一种很好的运动,习惯走路的人大多寿命很长。佛教所谓“佛地千步走,活到九十九”。经典也记载“经行”有五种好处:能堪远行、能静思维、少病、消食、于定中得以久住。走路就是走向健康之道。
睡眠可以使身心凝定沉静,恢复身心精力与消除疲劳。但是,如果怠惰放纵,耽于睡眠,反而让人惛昧不觉,提振不起精神来。
因此,一般人的睡眠只要七小时就好,睡眠时可作光明想,修习纯熟了,连睡梦中也是一片光明,养成这样的睡眠习惯,对身心的健康最有助益。
2.饮食不逾量,作息要正常
一切生命,要靠饮食才得以维持。《佛地经论》说:“能任持身,令不断坏,长养善法,故名为食。”饮食吃饭可以维持我们的色身健康,吃得适当,也能够长养善法。
所以,佛陀告诉波斯匿王:“人当自系念,每食知节量,是则诸受薄,安消而保寿。”
唐朝白居易说:“一日分五时,作息率有常。”真正有能力的人,工作和生活都很正常。
他们懂得作息要均衡,太忙太闲、晨昏颠倒,都无法冷静思考或循序渐进解决问题。佛门里也强调,五堂功课正常,就是生活作息要规律正常。
3.心内怀慈悲,口中出妙香
人生最高的美德是慈悲,慈悲的人会用柔软的心灵关怀众生,用慈爱的眼神看待万物,用真诚的话语随喜赞叹,用勤劳的双手广做好事。
慈悲的缘分可以美化生活,增进和谐;慈悲的音声让人终生难忘,给人如沐春风。所谓“口里无瞋出妙香”,口里没有怨声,内心就能太平。
与人相处说话,没有讽刺,没有恶口、妄言、绮语、两舌,如《金刚经》所说的:“真语者、实语者、如语者、不诳语者、不异语者”,话不含刀带刺,不伤害到别人,就能“口出妙香”。
4.念念持正法,菩提日日长
“正念”就是正当的思想、正当的思维、正当的见解。禅堂里,维那师父经常高喊:“提起正念。”过堂吃饭时,维那师父也会唱诵:“大众闻磬声,各正念。”就是提醒我们,二六时中,要保持正念。
正念可以对治妄念,医治烦恼。有正念的人会坚定信念,不断地重建自己,身常行善事,口常说善言。心常存善念,以身、语、意三业之正行、正语、正念,可以利益众生,增上菩提道心。
世间的校规、法律是来自外在的约束,属于他律;佛教的戒律则是发自内心的自我要求,属于自律。自律是设身处地,将心比心的为他人着想。自律的人,不自恼,不恼他,生活有道。
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