您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 恐惧焦虑 > 心理妙招解除忧虑

心理妙招解除忧虑

2017-08-23 来源:哈尔滨华慈医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑;不能“偷工减料”,要保证时间,要专心致志。这样做的结果是,往往不能一门心思地去忧虑,从而使忧虑悄然消失。

  美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑,而是让忧虑者来个“欲擒故纵”,每天拿出一段时间专门进行忧虑,即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现,尽情地忧虑一段时间,更能驱除忧虑。

  心理学家建议这样做:

  1.平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑,告诉自己,会有时间专门去忧虑的;

  2.每天专门用于忧虑的时间最好30分钟;

  3.专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑;

  4.不能“偷工减料”,要保证时间,要专心致志。这样做的结果是,往往不能一门心思地去忧虑,从而使忧虑悄然消失。 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房