患上产后抑郁怎么办？哪些方法可以远离他？

　　产后抑郁其实就在我们身边，一些在人群中看似好好的一个人，说不定其实曾经或目前正在饱受着产后抑郁的折磨。有些产妇在得知自己患上产后抑郁后往往不知道该怎么办，吃药不敢，看医生害怕丢面子，家中亲人又不理解，这让他们更额为痛苦。其实产后抑郁拖的越久，病情越严重。给产妇和宝宝的危害更大。除了及早治疗，还有哪些方法可以让缓解症状呢？

　　重新规划自己的生活

　　规划好生活的时间和内容，新妈妈可将一天要做的事统统写出来，再按照轻重缓急加以分类，提高效率，少花时间多办事。培养宝宝生活作息有规律，充分利用宝宝的睡眠时间，处理一些自己的事。生活简单化，不要做不实际的完美主义者，尽量放松心情，自得其乐，知足常乐。

　　多方吸取育儿信息与经验

　　在照顾宝宝的过程中需要学习大量的新知识，如奶瓶如何消毒、尿布怎么包裹等，尤其是新妈妈更加需要学习，所以应多阅读相关书籍与资料，多请教长辈或有经验的朋友，照顾起宝宝才能更得心应手。

　　寻求支援

　　疲倦会使忧郁症加重，以至较难克服。哺乳期，新妈妈可将宝宝托给丈夫、婆婆、亲友或保姆暂时照看，自己喘口气。产后腰腿酸痛的情况相当常见，新妈妈别过分担忧，不妨多外出散步，放松自己，多结识新朋友。

　　放松自己，开阔胸怀

　　千万不要强迫自己做不想做的或可能惹自己生气的事。如在心情欠佳时，就不要去收拾脏乱不堪的房间，暂时停止做家务，待情绪稳定时才处理，切勿将不愉快情绪藏在心里。要多与丈夫、亲人们交流、沟通，争取他们的帮助。