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不知道自己为什么抑郁?这些思维你有吗

2017-08-23 来源:南京精神心理健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:出现一次不好的事情,你就认为这种遭遇会在自己身上重复上演。比如,一次面试失败,就觉得没有公司愿意要自己这样的员工,自己永远都找不到好工作。

  现在的都市人好像都是这样:一个人在外面,白天晚上、人前人后是两种状态,一个人在家的时候总会郁郁寡欢,失眠的特别严重。在朋友眼中你永远都是那副阳光的样子,没人了解背后真实的你到底在想些什么?据统计,全世界有1亿多人患有抑郁症,15%的抑郁症患者可能会自杀。而在自杀者中,抑郁症患者占了70%左右。抑郁症不是不治之症,早发现早治疗,临床治愈率达80%以上。而近年来,有太多熟知的公众人物,因抑郁症而离世。抑郁症也得到了越来越多的人关注。

  相信抑郁症的危害已经广为人知,但是你知道自己为什么会抑郁吗?很多精神方面的专家认为,思维决定情绪,错误扭曲的认知则导致抑郁情绪,并总结了导致抑郁的10大认知扭曲。今天为大家介绍一下这10种错误思维,看看你有吗?

  1、非此即彼思维

  这种思维是指你在看待自己或周围的事物时,习惯用非好即坏的极端模式。某一次表现的不好就让你觉得自己没用,全盘否定自己。这种完美主义的思维使你害怕自己出现错误,不允许自己失败。一旦遭遇挫折,你就会觉得自己是个彻头彻尾的失败者,因此一蹶不振。

  2、以偏概全

  出现一次不好的事情,你就认为这种遭遇会在自己身上重复上演。比如,一次面试失败,就觉得没有公司愿意要自己这样的员工,自己永远都找不到好工作。但是在这个过程中你可能忽视了也许有适合自己的工作,是自己没有选择,也常常只看结果忽视了过程。

  3、心理过滤

  你就像是戴上了一副有色眼镜,自动过滤掉积极的内容,从任何情境中都能找出消极的细节,as然后反复回味,最后越想越觉得整个世界都是消极的。有一个我们常说的例子,同样是半杯水,积极的人会说“哇,还有半杯水”,消极的人会说“唉,只剩半杯水了”,这两种思维就会导致不同的情绪。

  4、否定正面思考

  当别人赞美你长得漂亮或工作出色时,你会怎么想?“这确实是我的优点”还是“他们只是随口说说”?如果你选择后者,那你的生活还能有什么值得高兴的事情呢?因为你都不愿意承认自己的价值。

  5、妄下结论

  你是不是经常不经过实际验证就武断地得出负面结论?你觉得别人会瞧不起你,所以就不主动和别人交往,可是你都没有去尝试。或者老公最近对自己比较冷淡就怀疑他出轨了,一旦你这么想情绪就一落千丈,但也许他只是工作繁忙。

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