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你的五一假期综合症该治治了

2017-08-17 来源:哈尔滨华慈医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

  每当春节过后,总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大,节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的表现,为了不影响明天的工作,赶紧趁早调节吧。

  1、补充睡眠

  最后一天就别再熬夜了,合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,最后一天美美地睡上一觉第二天才有精神。如果因为不习惯假期的作息而睡不着,可以准备一些降火的水果茶水,伴随轻盈的音乐,有助于睡眠,此外睡前泡脚也是有助于睡眠的良方。

  2、及时清理肠胃

  春节一般大家都不会太注意饮食,亲朋好友聚在一起图的开心,吃多喝多都是可以理解的,但是到了将近上班的时候,一定不要吃太过油腻的食物,定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

  3、调整自己的状态

  假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

  4、合理计划工作

  节后直接进行高强度的工作显然是不现实的,适应工作需要一些时间,因此合理地安排工作是调整假期综合症的必要手段。当然工作也需要根据实际情况,不要因为调节就误了工作进度,在工作一段时间后,眺望一下远处或者泡一杯茶喝是不错的选择。

  节后要调整还是比较困难的,最重要的还是心理上能够平稳过度,只要不抗拒上班,热爱工作,明确自己的社会价值,假期综合症还是很好治疗的。

 

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