何时上床睡觉?每次睡多长时间?这些问题很可能会影响你的情绪,让你深陷焦虑的泥沼,无法自拔,宾汉姆顿大学(BinghamtonUniversity)的JacobNota和MeredithColes如是说。他们发现,与作息时间规律的人相比,睡眠不足的人和晚睡的人更易产生消极思想。
该研究发表在斯普林格出版社(Springer)的CognitiveTherapyandResearch杂志上。
据说当消极想法在人们脑海里挥之不去,人们就会陷入消极情绪中,就好像对自己的思绪失去了控制,过多地担心未来,沉溺于过去,总是胡思乱想。这种消极想法常见于患广泛性焦虑障碍、重度抑郁症、创伤后应激障碍、强迫症、社交恐惧症的人群,而这类人群也往往会伴有睡眠问题。
此前就有过研究,它们将反反复复的消极思想与睡眠问题联系起来,这尤其体现在探究睡眠不足的案例中。进一步研究反反复复的消极思想与实际睡眠时间的关系。
通过调查学生为某事的担忧、纠结或者困扰程度这三个指标,衡量其消极程度。他们还调查了学生的作息规律,询问其是百灵鸟型还是猫头鹰型,也就是这些学生通常喜欢正常作息还是晚些时候才睡。
研究人员发现,睡眠不足且熬夜的人更易反反复复出现消极思想,认为自己属于猫头鹰型的学生也会如此。
受消极思想困扰的个体确保在合适的时间睡觉,可能是一种廉价而易得的改善消极情绪的方法。
该发现还指出,睡眠中断与反反复复的消极思想有关。受消极思想困扰的人群在补充睡眠后,症状或许就会有所缓解。
Coles补充说:“如果进一步的研究能够证明睡眠时间与反反复复的消极思想有关,那将来就有望能找到治疗内化性精神障碍的新方法。睡眠不足与精神病理学关系的研究已经证明,临床上补充睡眠可以减轻精神疾病的一些症状。”
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