想象一下你在体育比赛或演唱会的现场,又或是在瑜伽教室里,你是能被周围人的兴奋、快乐或放松所感染的。
也有研究发现,和更多处于积极状态的朋友交往,不仅能帮助人们减少陷入抑郁的风险,甚至还能帮助人们从抑郁状态中恢复过来。
那为什么有些人会觉得,自己容易被家人的抑郁所感染,却很难以积极状态去影响对方呢?
这是因为,在抑郁状态中的人,首先就处于从外界中退缩的状态中。抑郁的情绪会削弱人们感知他人情绪的能力,也会让人夸大地感受到外界的敌意和恶意,不容易感受到外界的善意。
另一方面,这与道德感有关。当与那些处在痛苦之中的人在一起时,人们会因为自身的不痛苦感到内疚。尤其是当痛苦的人是自己非常亲密的人时。对方的痛苦,会让我们觉得自己在帮助对方这件事上,做的还不够。于是,我们会付出更多努力去共情对方的感受、在认知上去理解和接近对方。如果还是不能帮到对方,陪伴对方一起痛苦似乎是能做的最少的事情了。
我们被家人的抑郁状态“传染”,也是我们“愿意”被传染,也是爱的一种表现方式。
当家人受抑郁困扰,应该怎么办?
首先,你需要认识到,不论是积极还是消极的状态,都是能在伴侣间相互“传染”的。只不过比起抑郁的传染,积极状态的影响可能需要付出更多努力。
你要时刻观察、关心自己,我自己是不是也产生了比较严重的抑郁情绪?是否经常情绪低落、沮丧或无助?和过去的自己相比,对他人和世界的态度好像更悲观了?有没有开始频繁否定自我?等等。
积极寻求帮助,为对方,也为自己。可以是向朋友,有时仅仅是支持性的倾听,也能带来很大的帮助。可以尝试一些自助工具,尤其是认知行为疗法中的一些自助表格。如果你觉得困扰很深,即便你的伴侣不愿意寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助,你先独自去与这些专业工作者沟通,也能够对你们的处境有很大益处。
此外,抑郁状态也可以被当作一种生活方式来应对。适量的运动、适当的饮食方式)都是被实证研究证明能够改善抑郁状态的。
最后,你需要学会保持你和Ta之间适当的空间和距离,一种能让你帮助所爱的人,同时不被ta的负面状态完全卷走的距离。比如,你要保持自己的社交活动。你也要相信你需要保持相对积极的、良好的状态。这并不是一种对家人的“背弃”,而是给你们的关系带来更多力量的来源。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
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健客价: ¥50各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥1351.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥341.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥54苯妥英钠片,适应症为适用于治疗全身强直-阵孪性发作、复杂部分性发作(精神运动性发作、颞叶癫癎)、单纯部分性发作(局限性发作)和癫癎持续状态。也可用于治疗三叉神经痛,隐性营养不良性大疱性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),发作性舞蹈手足徐动症,发作性控制障碍(包括发怒、焦虑和失眠的兴奋过度等的行为障碍疾患),肌强直症及三环类抗抑郁药过量时心脏传
健客价: ¥13.51.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥1001.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥451.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥721.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥50用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56