治好“飞行恐惧症”的神奇催眠术

　　催眠既不是让人睡觉，也不是控制他人的意识，催眠是一种特殊的意识状态，即恍惚状态（trance），是一种自然现象，其实并不神秘。几乎每个人都曾经多次体验过出神的状态，尽管人们并不将它称为催眠。

　　当你被一本书吸引，或专注于构思一项周密的计划时，会不会完全觉察不到别人正在对你说话，也感觉不到时间的流逝？也许你曾经有过这样的经历：深深沉浸于一部影片，当影片接近尾声，你才发觉一个多小时的时间已经悄悄过去。或者是某一次，思绪万千的你在路上驾驶，由于过于专注地想心事，竟错过了公路的出口。

　　这些其实都是类似于催眠的状态。这种状态和催眠治疗最主要的区别在于，它们缺乏明确的动机和目的。催眠治疗能够引导这种状态达到某些期待的效果，比如放松和缓解疼痛。

　　催眠制造产生深层变化的机会

　　美国著名的精神病学家和心理学家MiltonErickson17岁时曾患小儿麻痹症，一度严重至头部以下皆无法动弹，他怀着强烈的重新站起来的目标。当他在全然放松状态下，他的心中映现出一幅画面：他儿时摘苹果的一个画面。这是个真实的画面，他儿时的确曾这样摘过苹果，当时他非常快乐，非常享受。

　　这一画面无比生动，细致入微，他的手缓缓地伸向苹果树上的苹果，似乎被分解成了一系列的细小动作，而他只是在全然放松又非常专注的情形下去体验每一个细小的动作中手和身体的移动。这个摘苹果的画面不断在他心中影响，而他则不断去体验每一个细小动作中手和身体移动的感受。

　　几个星期后，这一画面中牵扯到的肌肉恢复了轻度的行动能力，它们可以做这一画面中的动作了。接下来，他不断重复这一工作，最终传奇般的站了起来。由此，艾瑞克森提出了将个人经历和自我感知与催眠相结合的想法。使来访者进行深刻的个人体验，用不同角度来看待事物，制造产生深层变化的机会。

　　在本文开头讲到的催眠治疗飞行恐惧症的报道，主要是通过催眠，帮助当事人把身心放松的感觉与对蜜月美好的想象联结起来。当他想象蜜月的美好或是回忆既往的愉悦体验时，身心就会放松，从而缓解对飞行的焦虑。

　　另外，通过催眠可以中断原有的“问题恍惚状态”。

　　所有的催眠都无异于自我催眠

　　催眠治疗师可能会帮助引导你进入催眠状态，但整个催眠由你掌控，是你自己的催眠。因此，每个人通过练习都可以掌握进入催眠状态的方法，进行自我催眠。