1、睡前切记胡思乱想,但是你可以想像很多美好的事物,这个方法对我百试百灵,但是不是让你胡思乱想,以及令自己心中恐惧的事情,于是你就不知不觉的睡着了
2、喝一杯牛奶,这个牛奶不是指酸酸乳类的饮料,同时不要喝那些咖啡类的,这样反而让你更兴奋,但是这个方法不是对每个人都有效果哦
3、可以抱着抱枕类的抱抱熊睡觉,有些时候因为白天的环境和一些事情,令你很恐惧然后晚上没有安全,这时候你会感觉很不安,那么可以抱着它们是个不错的选择,怕黑的话可以开个小台灯
4、睡前可以看看小说,但是不要看那种很有意境的小说,因为那些很有意境的小说会让你越看越上瘾,所以可以看些文学类的
5、运动,可以晚上吃完饭之后出去散散步然后再跑步回来,或者约好友一起打下羽毛球之类的,运动完人会感觉很疲惫这是睡眠最好的帮助了
6、可以戴个眼罩,有的人怕光,见到光就睡不着,那么带个眼罩是不错的选择哦
7、睡前热水泡脚,可以加点生姜泡开,然后水淹没到小腿肚那里就可以,注意水不能太开哦45度左右最适合,同时也可以加点盐,泡脚对你身体也有好处,还!有,切忌睡前争吵,也尽量减少夜宵的频率,保持一个良好的心情,才是快速睡眠的根本法宝。因为现在床都不仅仅只是睡觉的地方,你可以在床上玩电脑、看小说、玩手机,所以躺在床上1、2个小时不睡觉已经是常态,减少自己在床上做其他事情的时间,告诉自己!床就是拿来睡觉的!
病后体质虚弱,产前产后衰弱,更年期,食欲不振,工作压力大,精神萎靡不振等,具有滋补精力,增强抵抗力等。
健客价: ¥4738滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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健客价: ¥39滋阴益气,生津止渴。用于气阴两虚型糖尿病的辅助治疗,可改善倦怠乏力,口渴喜饮,五心烦热,心悸失眠,自汗盗汗,溲赤便秘等症状。
健客价: ¥555益气活血,化痰通络。用于气阴两虚、痰瘀痹阻所致的胸痹,症见心痛、胸闷、气短、呕吐、纳呆;冠心病心绞痛见上述症状者。
健客价: ¥15.5补益元气,养阴生津。用于手术、放疗、化疗后的气阴两虚证肿瘤患者,可改善症状,升高白细胞,提高免疫功能。
健客价: ¥388养心滋肾,健脑安神。用于心肾不足.用脑过度引起的失眠健忘,虚烦多梦,心悸不安.目暗耳鸣.精神疲倦。思维反应缓慢,记忆力减退.注意力不集中,精神不振、心理紧张、情绪波动大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等症状。
健客价: ¥56益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥155用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞盒急性脑外伤的康复。
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