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工作压力大,失眠睡不着?这个症状你有吗?小编这里有”秘方“... ...

2017-08-07 来源:西安雁塔甘露医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动,可以晚上吃完饭之后出去散散步然后再跑步回来,或者约好友一起打下羽毛球之类的,运动完人会感觉很疲惫这是睡眠最好的帮助了。

  1、睡前切记胡思乱想,但是你可以想像很多美好的事物,这个方法对我百试百灵,但是不是让你胡思乱想,以及令自己心中恐惧的事情,于是你就不知不觉的睡着了

  2、喝一杯牛奶,这个牛奶不是指酸酸乳类的饮料,同时不要喝那些咖啡类的,这样反而让你更兴奋,但是这个方法不是对每个人都有效果哦

  3、可以抱着抱枕类的抱抱熊睡觉,有些时候因为白天的环境和一些事情,令你很恐惧然后晚上没有安全,这时候你会感觉很不安,那么可以抱着它们是个不错的选择,怕黑的话可以开个小台灯

  4、睡前可以看看小说,但是不要看那种很有意境的小说,因为那些很有意境的小说会让你越看越上瘾,所以可以看些文学类的

  5、运动,可以晚上吃完饭之后出去散散步然后再跑步回来,或者约好友一起打下羽毛球之类的,运动完人会感觉很疲惫这是睡眠最好的帮助了

  6、可以戴个眼罩,有的人怕光,见到光就睡不着,那么带个眼罩是不错的选择哦

  7、睡前热水泡脚,可以加点生姜泡开,然后水淹没到小腿肚那里就可以,注意水不能太开哦45度左右最适合,同时也可以加点盐,泡脚对你身体也有好处,还!有,切忌睡前争吵,也尽量减少夜宵的频率,保持一个良好的心情,才是快速睡眠的根本法宝。因为现在床都不仅仅只是睡觉的地方,你可以在床上玩电脑、看小说、玩手机,所以躺在床上1、2个小时不睡觉已经是常态,减少自己在床上做其他事情的时间,告诉自己!床就是拿来睡觉的!

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