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为什么会出现肌抽跃现象?

2017-08-06 来源:医大一院精卫科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正常人一天内可能会感觉到一至两次入睡抽动,而更多的不强烈的抽动不会被睡梦中的我们觉察到。有证据表明,压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生,但是作为一种无害的正常生理现象。
  过于劳累?

  现代人工作压力大,再加上加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

  建议:生活讲究劳逸结合,该放松的时候就应该让自己放松哦~

  缺钙

  血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。

  建议:不同年龄段都应该及时补充钙质,特别是婴幼儿、青年少、孕妇及老年人,可以通过食补或者吃钙片的方式补钙。

  肾亏

  如肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

  建议:肝肾亏虚者可采取饮食调理法,推荐杜仲腰花、茴香炖猪腰、杞地山药粥,平日多吃芝麻、狗肉、羊骨、枸杞、虾子、冬虫夏草、杜仲、海参等。

  症状性肌抽跃

  如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

  如何防止入睡抽动?

  根据专家的说法,正常人一天内可能会感觉到一至两次入睡抽动,而更多的不强烈的抽动不会被睡梦中的我们觉察到。有证据表明,压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生,但是作为一种无害的正常生理现象,多抽动几次也问题不大。但如果你不喜欢那种突然抖醒,要掉下去摔死的感觉,这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

  1、多伸展肌肉

  睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

  2、适当喝水,少喝咖啡

  睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

  3、规律作息

  生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。

  最后,需要提醒大家的是,并不是所有的肌抽跃现象都属于正常情况,如果只是偶尔发生,我们无需放在心上,但是如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话,就不再是入睡抽动,而是一种叫做周期性肢体运动紊乱的睡眠障碍了。这可能也表明你的身体机能已经不是很好了,这频繁的入睡抖动也许正是大脑给你发出的“预警”信号,提醒你别该去看看医生了。

 

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