假设你最近有一两天都睡不好,看起来不是很严重的事情,但是只要连续超过3天,问题就没有这么简单了,听听专家说。。。
研究显示失眠,尤其是长期失眠,可导致心情忧郁,记忆力衰退、抵抗力变差,近年来,更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。
失眠很难受!!!
后果很严重!!!
而且,
失眠还会导致肥胖,
《美国临床营养学》杂志8月刊登的一项新的调查显示,睡眠不足可能导致体重增加。夜晚失眠不仅会影响第二天的精神,更会使你的腰围越来越大。因為不好的睡眠品质會导致身体的新陈代谢速度下降,完成不了能力转化的进程,从而释放荷尔蒙可体松,导致食欲大增。
OhhMyLadyGaga!
现在你知道睡眠有多么重要了吧!
人老化或是变胖...正都是因为新陈代谢速度下降
传统印象中,保养身材一定得是吃着猫食,进行魔鬼般的训练,可明星们的答案让大家大呼意外....
"我保持身材靠睡觉"!"我的瘦身秘籍就是‘睡觉减肥"。范爷对于自己的睡眠质量一直都要求很高,在10点前就寝,使得她的身材及皮肤都保持得非常好。
所以无论男女老少
高质量的睡眠很重要
那么怎么睡觉才是最好的呢?想要一夜好眠,何不來试试以下方法
1.睡前不要看萤幕
萤幕放射出的人造蓝光,不只影响人体的生理时钟,还会刺激感官,使身体处于亢奋状态。在上床一小时之前,不要看电视,也别用笔电、智慧型手机或平板,让思绪平静下来吧!
山顶洞人都睡前都抵挡不了手机,
何况是都市的你我!!
2.学习怎么放松
听些放松的音乐,在睡前冥想或做些简单的瑜珈来放松吧。
不要带着一身压力和东想西想的脑袋上床。
压力山大的社会,道理都懂...
但每每一躺下....
脑海总有不停的讯息跳出!
要脑袋放空真是奢侈的想法,
哪是我们控制得了!
3.养成运动的好习惯
有氧运动可改善睡眠长度和品质,持续30分钟的有氧运动後会使体温升高有助睡眠品质。
滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥38刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥799补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥42补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥39.8红参:大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津养血,安神益智。用于体虚欲脱,肢冷脉微,脾虚食少,肺虚喘咳,津伤口渴,内热消渴,气血亏虚,久病虚赢,惊悸失眠,阳痿宫冷。 天然维生素E软胶囊:用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥100养血安神。用于神经衰弱,失眠多梦,心神不安等症。
健客价: ¥55滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥7.6滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥15本品为眩晕类非处方药药品。滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
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健客价: ¥25益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥61舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56养心安神。用于心神不安,失眠,多梦,惊悸。
健客价: ¥29滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥16养血益气,镇惊安神。用于心血不足引起的心烦体倦,怔仲健忘,少眠多梦,心神不安。
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