睡前上网的孩子易失眠

2017-08-05 来源：红会心理家园标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：研究人员发现11到13岁的孩子，如果他们睡觉前经常用手机交流、浏览互联网、玩电子游戏、看电视、听音乐甚至是使用电脑学习，他们的睡眠时间会大大减少。

　　一项新的研究显示，睡前经常使用社交网站的孩子与那些很少在线的儿童相比，在学校期间会少睡近一小时。

　　“在卧室使用电子设备可能导致睡眠不足，入眠时间延迟，白天嗜睡等症状。”

　　反过来，这可能会影响学生白天的表现，特别是在校的表现。

　　研究人员发现11到13岁的孩子，如果他们睡觉前经常用手机交流、浏览互联网、玩电子游戏、看电视、听音乐甚至是使用电脑学习，他们的睡眠时间会大大减少。而使用社交网站者，睡眠时间最短。那些声称自己上床睡觉之前通常与朋友在线聊天者，平均每晚睡8小时10分钟——而那些从不上网者平均每天睡9小时2分钟。

　　早些时候的研究显示，缺乏睡眠会引起肥胖、抑郁、情绪难以控制以及成绩下降等。一项中国研究发现，熬夜会使青少年血压升高。当前的研究中，2010年研究人员分析了英格兰中部地区的一项睡眠和电子技术使用习惯之间的关系调查，738名学生随机选自该地区的学校。

　　经常在睡觉前看电视的孩子，夜里醒来好几次的概率是不看电视者的四倍，而频繁的使用社交网络用户醒来的概率是没有使用的人的三倍。研究人员在《睡眠医学》期刊上写道，经常在睡前玩视频游戏或听音乐的孩子们入睡就更加困难了。

　　晚上难以入睡以及入眠困难的青少年，他们的睡眠时间自然而然的就会容易发生变化。但使用电子技术可能恶化开夜车的倾向。

　　“每一个年龄组的参与者睡前都会使用电子设备，尤其是青少年，他们常常有睡眠方面的困难，”“我们看到整个社会群体都出现了更多的睡眠问题，我们看到，青少年更容易有睡眠问题。”11到13岁的孩子需要10至11个小时的连续睡眠，才能保持最佳的健康状态，她说道。她建议青少年，至少在睡前一个小时，最好是两小时，关闭所有电子设备，理想情况下，可以将它们从卧室里移除。

　　“我们必须优先考虑睡眠质量问题，它和良好的营养以及锻炼一样重要，”研究者说。“至少需要在熄灯前一个小时拔掉电源。”

　　研究者呼吁卫生保健专业人士需要做得更多，以教育父母，孩子们需要不间断的睡眠。“我们需要教导青少年，与电子设备保持距离，”她告诉路透社健康专栏说：“我们需要真正关注的重点是，父母需要规范孩子在家的睡眠行为。”