你是每天早晨都不愿起床,整个上午都昏昏欲睡的“特困生”吗?午饭过后,你是否都困得眼皮打架,不狠狠睡一觉下午根本没法工作?在我们的生活中,有人被失眠困扰,有人却总是觉得没睡够,恨不得睡到“天荒地老”。
事实上,嗜睡并非“懒惰”,从中医的角度来看,说不定是身体的脏器出现了一些调节不畅的问题,例如脾虚的人更容易饭后犯困,肾虚的人除了老想睡觉外,身体还会出现怕冷、舌苔发白和四肢乏力等症状。
对于这些尚未发生器质性病变的问题,打针吃药恐怕难以解决问题,那还有什么办法呢?且来听听专家的建议吧。
饭后易犯困或因脾虚和痰湿
不少人经常感到吃饭后头昏想睡,民间说这是饭气攻心,而西医认为出现这种症状是人吃饭后,血液集中在胃部工作,脑部血液供应减少,而产生头昏、想睡的现象。如果是本来就脑供血不足的人,这种症状会特别明显。
对于饭后犯困,中医通常认为是脾气虚的缘故。脾的主要功能是运化水谷。水谷入胃,经胃初步消化之后,下输于脾,由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助,使精气上归于肺,由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官。
所以,当脾气旺盛时,人的消化功能就好,精力充沛。若脾气虚弱,运化水谷无力,食后谷气不消,脾阳益困,清阳不升,神气不爽。脾虚轻者出现饭后易困的症状,但尚能控制不去睡觉;脾虚重者,饭后必须睡觉,不然难以继续工作,甚至一吃饭就困倦得无法控制。
脾气虚弱的人还会伴有食少便溏、少气懒言等表现。中医对付这类脾虚主要以健脾补气升清为主,可以按摩足三里、百会、脾俞等。
值得注意的是,临床上还有一种容易被忽略的情况也容易导致食后困顿,那就是痰湿中阻。这两种情况虽然病变部位均在脾,但导致症状发生的机理却不相同。
痰湿中阻食后困顿多因久处湿地,或暑月湿邪弥漫,侵犯脾土;或痰湿素盛,湿邪困阻中焦,脾阳为痰湿困扰不能升清气以养神,痰饮湿浊蒙蔽,故食后困顿难支。
这类人多伴随体型偏胖,胸脘痞闷,口黏苔腻,脉濡等痰湿中阻的表现。治疗以健脾化湿祛痰为主,可以按摩丰隆、曲池、足三里、中脘等穴。
脾虚、痰湿该如何化解?
1、注意按时就餐,不宜过饱,饮食清淡,饮食种类不宜太多、太过油腻。痰湿重者少食肥甘厚味,而要适当加入健脾祛湿化痰之品,如陈皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾气虚者要进食健脾补气的食物,如党参、黄芪、太子参、山药、莲子、芡实等。
2、午餐后用冷毛巾抹抹脸,活动一下身子,有助于减少睡意。若困倦至不能撑下去时,可暂停手上的工作,坐直身子,闭目养神,并做大约20次深呼吸
3、严重者要到医院辨证论治。
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