运动成瘾与生理和心理方面的副作用

　　运动成瘾与生理和心理方面的副作用有关,包括以下几点:

　　a.有害的社交影响

　　b.心理功能失调

　　c.有医学禁忌症（例如受伤）依然运动

　　d.干扰工作或是人际关系

　　e.暂时停止运动后出现焦虑,烦躁不安等戒断症状

　　强迫运动最严重的生理后果是增加受伤的风险或增加与运动有关的伤害。

　　适当的锻鍊强壮肌肉和骨骼,但过多的运动会增加应力性骨折的风险。受伤者可能加重伤情,延长完全康复的时间,甚至留下后遗症。一些过度运造成伤害的例子包括:

　　a.关节炎/关节损伤

　　b.肌肉减少

　　c.扭伤韧带

　　d.过度紧张或撕裂肌肉及肌腱

　　另一个生理危险因素和运动成瘾有关的是女性经期紊乱。由于不健康的体重,女性停止排卵接着停止了一个或是多个月经周期。这个继发性运动成瘾伴有进厌食症的女性最常见。但也可以发生在原发性运动成瘾女性上。

　　运动成瘾也可能和药物滥用有关。有研究表明,运动成瘾者中有15-20%对尼古丁,酒精或是非法药物（毒品）成瘾。这些物质不仅对身体产生不好的影响,且如果过度运动已经使身体变得虚弱,药物滥用的问题会增加对身体造成更大伤害的风险。

　　社交和心理的副作用?

　　由于运动成瘾的人花了很大一部分的时间锻鍊,沈迷于运动量,许多人有人际关系上的失衡。家人和朋友经常感到被冷落,无法接近对方。或对运动成瘾的人选择花时间去运动的方式感到难过及不安。即使家人和朋友都好心好意的劝导,接近强迫性运动行为的人也会造成人际关系上的冲突。

　　有部分患有运动成瘾的人会逃课或从工作中请假去锻鍊,这妨碍了他们受教育的时间并且会降低他们的收入。运动成瘾会使人难以过上满意的社交生活,因为这类人经常跳过特殊的活动去锻鍊。即使和其他人一起锻鍊也是很困难的,因为运动成瘾的人不喜欢把自己的计划打乱。他们宁愿自己锻鍊,这样就可以控制训练的时间,内容以及节奏。

　　六个小时不运动可能会使运动成瘾的人感到焦虑

　　运动成瘾会造成情感抑郁,尤其是伴随着对体态不满意或缺乏自信。特别是有运动成瘾的人在经历一段时间不运动后后感受到焦虑不安。

　　运动时间的长短是主观的:尽管24-48小时不运动可能对大多数人来说都是正常的,但六个小时不运动可能会引起运动成瘾的人感到焦虑。如果无法运动或被迫减少运动频率,他们可能会烦躁,内疚,焦虑以及倦怠。这些感受也会发生在当一个运动成瘾的人的训练计划被打乱或干扰。

　　当一个人开始出现原发性的运动成瘾时,当他被迫停止锻鍊或减少锻鍊时,他就会出现类似抑郁症的症状。对于运动成瘾的人而言,运动通常被缓解压力的应对机制。所以当这种应对机制消失时,他们就不知道如何面对和解决日常生活中的压力。这种沮丧的感觉会加重因为运动时分泌的内啡肽减少所导致。