熬夜的危害
摘要：衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解，不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康，到老了再正常作息也不会回来。
生活节奏的变化让很多人开始昼夜颠倒，尤其是一些大中型城市，熬夜不知不觉已成为年轻人的生活常态。有些上班族认为晚上工作效率好，晚上安静、能够集中精神来工作，然而研究发现熬夜的人其实存在很多健康隐患。
有科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。所以，那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜的人更聪明、更健康，看似诱骗转发，实属谋杀。
熬夜的危害
衰老的肌肤、
骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解，不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康，到老了再正常作息也不会回来。
熬夜导致神经衰弱导致负能量。不管你熬夜如何成习惯，你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好。看似有精神“凌晨两点可是我一天的开始呀”，实际你是非常疲惫的。这时候人的精神就会特别脆弱，经常会想不开，导致负能量累积，心情
压抑，严重的会引发
抑郁症。
导致晚睡的原因
1、周末呼呼大睡
谁都难以抗拒周六或周日早上的赖床时光(或者两天都赖床，哈!)，但专家表示，周末赖床(熬夜同理)是个坏习惯——除了恢复精力外，毫无益处。改变起床时间会彻底打乱生物钟，使身体仿佛经历了时差，等到周日晚上该睡觉时，所谓的“假后返工时差”就出现了：不经过一通辗转反侧，你是绝不可能睡着的。
2、房间过冷过热
你自以为很擅长把卧室整理得舒舒服服，但你知道吗，睡眠温度也很重要呢!克里斯托弗-温特博士在《郝芬顿邮报》的博文上写道：最佳睡眠温度在60-67华氏度(15-19摄氏度)，温度低于54华氏度(12摄氏度)或高于75华氏度(23摄氏度)都会妨碍睡眠。
3、太安静了
你希望有个安静的睡眠环境无可厚非，可是，绝对安静也容易引发诸多问题。有专家说，如果卧室太安静，哪怕是稍微不协调的声音都会显得特明显特烦人。那样反而更不容易入睡!
总之，科学充足的睡眠才能保证身体的健康，远离熬夜，回归健康生活作息！
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