该给自己的心理做定期“体检”啦~

　　现状：精神疾病负担占首位

　　调查数据显示，精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20%。全国流行病学调查结果显示，中国至少有1亿人患有各种不同程度的精神障碍。

　　在传统的观念里，人们对健康的认识仅仅停留在身体的外观层面，对精神健康的重视度远远不够，心理问题年轻化现象进一步升级，中小学生考试焦虑症等现象日益严重。

　　由心理问题引发的自杀现象日益严重，中国每年约有27.8万人自杀死亡，自杀已成为中国的第五大致死原因。

　　随着各方面社会压力的加剧，存在轻度的抑郁、孤独、焦虑等心理问题的人像得了感冒一样普遍。据了解，人们精神障碍表现为失眠、慢性疼痛、情绪低落、忧愁、精力减退、持续性疲劳、内在动力缺乏、注意力难以集中、紧张、恐惧、过度担心、容易因小事发怒、烦躁不安、无故对他人指责和抱怨等等，这些问题的出现表现出心理健康受到不同程度的影响。

　　问题：咨询者多就诊者少

　　目前，人们讳疾忌医的现象非常严重。专家介绍到，心理疾病呈现出电话咨询多，但前来治疗病人少的特点。在一些心理咨询机构，电话频频响起，但上门咨询的人员却寥寥无几，绝大部分病人是在家人劝说下才接受治疗的。一些存在严重精神问题的患者，大部分需要采取强制性的治疗。

　　据了解，忽视心理问题和就医偏见两大因素，加剧了患者就诊不足的进一步恶化。大多数病人对长久失调的生活状态进行抱怨。由于对心理疾病缺乏认识，一些人从不把长期烦躁、焦虑不安等现象当成心理问题，进而导致心理问题的加剧;其次，一部分人虽然意识到自己存在心理问题，却不愿意面对。社会对有心理问题的人群存在偏见，认为看心理医生就是“疯了”;此外，心理咨询人才的缺乏也是另一大因素。

　　发现心理问题后切莫讳疾忌医，规范的治疗非常重要。她说，不要轻信街头广告、祖传秘方等等，有心理问题应尽早求助心理医生，认真地把自己的心理症状与压抑的心理反应真实完整地告诉医生，由医生来进行诊断，用科学的医疗方法可消除患者的心理问题，治疗心理疾病。

　　建议：心理“体检”必不可少不少心理医生和心理咨询师建议，应该像身体检查一样重视心理“体检”，并且坚持定期进行，及时了解自己的心理状况。值得一提的是，青少年由于缺乏完善的自察能力，父母和老师应该多关注青少年群体的异常行为，并及时给予纠正。如果孩子的行为不能改正，应尽早带其进行心理咨询。

　　事实上，人们在遭遇挫折或者变故的时候，最容易出现心理问题，更应关注自己的心理变化。如不能进行自我调节，应及时寻找心理医生的帮助。

　　据介绍，需要心理救助的情况包括：自然灾害与重大交通事故(空难、车祸等)的受害者，亲人(中年丧偶、老年丧子最为严重)、好友或同事死亡，离婚、人质事件(被劫持、被抢劫、被强奸等)、贵重物品丢失或被盗，恶性事件的受害者、目击者等。

　　除了及时进行心理治疗外，心理调节也非常重要。人人都要学会对付困难和挫折的一般性方法，这不但有助于心理健康，而且也有利于以后的心理免疫。学会释放自己，鼓励自己把内心情感表达出来，保持乐观的态度和心境，培养有益的兴趣与爱好，积极参与社交活动，多与家人、亲友、同事接触和联系，减少孤独感等都有益于心理健康。

　　研究表明，人体内有一种最能促进身体健康的力量，即良好的情绪的力量。现代医学证明，70%的病人只要消除了恐惧和忧虑，病就会自然而然地痊愈;98%以上的疾病会因为心情愉快而出现明显好转。

　　要想达到一个和谐、积极、愉悦的心理状态，一是要学会倾诉;二是选择一些健康的方式进行适当的发泄;三是要提高自己的修养，尽量看淡个人得失，不为名利、不为别人、不为琐事所累。

　　医生指出，虽然心理问题普遍存在，但不必过分担忧，重要的是能正确认识，出现心理问题应该及时请教有关专家，积极配合治疗。此外，每个人的心理素质都有很大的提升空间，只要能正确面对自己的心理问题，就可以让自己身心愉悦。