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失眠症是精神疾病吗?

2017-07-20 来源:长沙楚雅精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期失眠真的会让人变敏感脆弱,身体上的虚弱感连带引发神经过敏以及精神紧张,毫无意义的一件小事都能纠结半天,然后恶性循环继续失眠。

  睡得越久越解乏?NO!

  聊了半天失眠,可问题是,怎样才算优质睡眠呢?来看看长沙楚雅雷丽主任提供的优质睡眠衡量标准。

  衡量睡眠情况通常有这两个方面的标准——

  1、睡眠数量(时长):通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可;

  2、睡眠质量:有些人可能平均每天只睡4-5个小时,仍然保持精力充沛、不易疲倦等,这也是一种正常现象。

  所以,没有必要刻意追求保持6-8小时的睡眠,并非睡得越久,疲劳越容易得到缓解,因为后者与深睡眠时间相关,并非睡眠时长。另外,午觉尽量保持在半个小时左右,睡得太长会影响晚上睡眠。

  长期失眠真的会让人变敏感脆弱,身体上的虚弱感连带引发神经过敏以及精神紧张,毫无意义的一件小事都能纠结半天,然后恶性循环继续失眠。

  第二天再想起来,会惊讶为何会对那件P大的小事情如此难以释怀,根本不像是自己做过的事,于是开始自己跟自己生气,懊悔为什么要想那么多无意义的事浪费时间生命,继而引发新的精神恐惧,又一轮循环。

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