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能在阴雨天里控制好情绪,才是情商高手

2017-07-18 来源:医大一院精卫科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然天气对人的情绪会有影响,但这只是外因,关键还是个人的自我调节能力。建议大家要注意多运动,虽然雨天无法进行户外运动,但在室内也可以适当进行一些运动。
  雨,会给人带来一种悲伤的感觉,再加上下雨时空气潮湿,人吸入的氧气不足也会导致心情变差,让我们的生活跟工作都受到困扰。现在,一起来了解下阴雨天对人心理情绪的影响究竟是怎样的吧。

  忧郁、焦虑病人增多

  受天气影响,不少人患上了“心病”,有的情绪低落、心情郁闷,严重的甚至出现焦虑抑郁、心慌失眠。受天气这个外因影响,人们的情绪确实更容易低落,而一些患有抑郁症的病人,病情也容易复发。诱发抑郁症主要是内因,但天气这个外因也不可忽视。

  犯困、情绪不稳是褪黑素分泌增多

  阴雨天气,不少市民容易犯困,特别是早上起不来。这其实都是自然的生理现象。

  大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-HT)两种物质,平时这两种物质处于一个动态的平衡状态,然而在阴雨天气,褪黑素的分泌增加,而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此,人们表现出来的除了犯困外,情绪就更容易波动,会烦躁、不开心,想要发火。

  很多人会说,雨一直下,心情很烦躁,这就是典型的表现。

  注意自我调节

  虽然天气对人的情绪会有影响,但这只是外因,关键还是个人的自我调节能力。建议大家要注意多运动,虽然雨天无法进行户外运动,但在室内也可以适当进行一些运动。同时,保持良好的生活规律也非常重要,特别是在持续阴雨天气,尤其不要让自己过于疲劳。

  对于自己是否患有抑郁症,也有一个较为简单的判断方式,如果持续时间在半个月左右,明显影响工作、生活,可以考虑前往医院进行检查。事实上,抑郁症患者除了情绪症状外,有的也伴有躯体症状,比如会觉得胸闷、心脏不舒服等症状,但反复检查却没有问题,吃药也不见效,也应该考虑前往精神卫生科咨询。

 

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