安全感与安全依附者的内心世界

　　安全感：依附类型形成的关键

　　安全依附，顾名思义地，就是充满了稳固的安全感。而稳固的安全感，对于一个人能不能够顺利发展自己的人格、健全的心理功能，以及能不能够调适好自己，顺利地适应这个社会等，都是很重要的关键[1]。但是，并不是每个人都能够在成长过程中获得稳固的安全感，有些人在成长过程中，可能时常被父母亲冷落，或是经历了同侪的排挤，使得他们很难获得稳定的安全感，而这些人就有可能发展成为不安全型依附。

　　如同前两篇文章所提到的，最常见的两种不安全型依附为焦虑型依附与逃避型依附（矛盾型/紊乱型依附较为少见），其中焦虑型依附的人，因为他们担心自己没能获得他人的爱，因此会积极地尝试去寻求他人的爱与支持；但同时又担心他人没办法满足自己的需求，因此会变得很焦虑；当他们的需求真的没能被他人所提供时，他们会感到生气与失望[2]，觉得自己果然是不值得被爱的，或是对于他人不能满足自己的需求而气愤不已。

　　而为什么焦虑型依附的人会如此焦虑呢？那是因为，他们所依附的对象，有时会给予回应，但有时又不给予回应。试着想像你是一个小婴儿，你的妈妈在你需要喝牛奶的时候，有时会给你牛奶喝，但有时却放任你在那边哭闹也不理你，那么你一定会觉得很难受吧！但是有时候你的哭闹又能唤起妈妈的注意，因此你总会不断地哭闹，直到妈妈注意到你的需求为止。在一段爱情关系当中，当你的伴侣未能满足你的期待时，你也开始一哭二闹三上吊，企图用更强烈的手段来唤起伴侣的注意，虽然有时候会成功，但是当那伴侣无法满足你需求的时候，你便会感到痛心疾首，开始怀疑对方是不是不再爱你了。

　　有另外一群人，他们干脆放弃索求幸福的可能，当他们在关系受到威胁时，索性不和他人亲近，同时也否认自己的脆弱与需求，把心门关得紧紧的，尽管内心躺着血，但外在却装作一副我不在乎的样子，借此逃避受伤、被忽略的可能。「只要不要期待，就不会受伤害了。」他们总是这么告诉自己。这一群人，就是所谓的逃避型依附者。

　　在说完了安全感对依附类型的影响之後，接下来，我要谈谈安全依附者的内心世界：当一个人充满安全感的时候，他的内心世界会呈现什么模样呢？

　　安全依附者的心理世界

　　如果我们每个人的心理，都有一个想像的世界，那么安全依附者的世界里，到底存在着哪些景色呢？过去的研究发现，如果有一个人，想像自己在遇到困难时，总是能够找到适当的方式来帮助自己，那么他就会唤起心中那些「这个世界是如此地温暖而美好」的想法，就好像在《脑筋急转弯》这部电影当中，小女孩的心中有一个美好的「家庭岛」一般，安全依附者的心中，也会有这样一个「美丽世界岛」[1][3]。对于这个美丽世界岛，而我们又会用两种不同的方式来描绘它──陈述性记忆（declarative）与程序性记忆（procedural）。

　　学过一些心理学的人，应该对这两种记忆并不陌生。陈述性记忆指的是那些我们可以描述出来的记忆；而程序性记忆则是那些我们亲身去做某件事情的时候，身体所储存的运动记忆，例如「球来就打」、「骑脚踏车」、「弹钢琴」等等，如果你今天去采访王建民，问他到底怎么把球投进好球带的，他一定很难跟你描述，恩，没错，程序性记忆指得就是这些难以用文字具体描述的肢体行为。

　　那么，我们又是用什么方式来描述这个美丽世界岛的呢？当你问一个活在美丽世界岛的居民，这个世界是一个怎么样的世界时，他会跟你说，「这个世界是很美好的」、「我是一个有价值的人」等等这些对自己的价值（worth）、技术（skill）、能力（ability）带着正面信念的陈述，他们通常会认为自己有能力来掌控生活中的问题，同时对他人的好意带着正面的看法，而这些就是所谓「具有安全感的陈述性知识」。

　　而程序性知识呢？当一个美丽世界岛的居民，碰到生活中的困境时，由于他们相信自己是有价值的，别人也能够适时地如小叮当一般伸出援手；因此他们在面对困境时，能够正向地承接住问题，适时地寻求他人的帮助，进而解决问题；而非只是枯坐在那里自艾自怜、反刍（ruminating）自己遭遇到的挑战[4]。安全型依附的人，透过这两种看待世界的方式，在他们的心中，建立起一座充满安全感的安全堡垒（securebase）[5]。

　　总结来说，如果你是一个安全型的人，那么当你遇到压力事件的时候，你会比较能够审慎地去评估压力，并且比较能够相信自己有能力来应付压力事件[6][7]、在自己有需求时比较能够去求助[8]，不论是受试者自己回报面对压力事件的方式[9]，或是在生活情境中以及实验室情境中的压力事件研究[10][11]，都得到了这样的结果；因为安全型的人，总是能够用有建设性的方式来面对问题，把焦点聚焦在如何解决问题本身（problem-focusedcoping），而不是采取无用的方来应付压力。