团体心理治疗有效吗？

　　大家所熟知的心理咨询，是一个咨询师和一个来访者，在专业设置下，在一个私密的空间里面对面的工作。其实，我们所讲心理团体也可以是心理咨询的一种方式，只不过叫团体心理咨询或团体治疗。

　　很长的一段时间里，团体咨询曾被误会成是因为付不起个体咨询费用而无奈选择的一种廉价的咨询；或者还有人猜疑，既然大家都是有心理问题的求助者，坐在一起又如何能得到帮助，获得成长呢？甚至还有人会担心自己被其他人传染某些心理问题，变成更加糟糕的状况。

　　其实，团体咨询不仅不是廉价低效的无奈选择，它还具有许多个体咨询不具有的天然优势。有数据表明，有25%的研究证实，团体治疗比个体治疗更有效；75%的研究证实团体治疗至少和个体治疗一样有效。而没有任何一项研究证明个体治疗比团体治疗更有效。

　　那团体是怎么帮助人获得心理成长的呢？简单来说，团体也是在专业设置下，由专业人员带领的专业性活动。而这种设置的专业性和带领人员的专业性要求，使得团体和其他一般的聚会活动区别开来，因而具有助人的功能。

　　首先，当你和同样有心理困扰或者成长需求的团体成员一起坐下来，彼此信任，真诚敞开，互相分享倾诉和倾听的时候，你就释放了平日里积郁的心理压力，感受到了宝贵的人与人之间的真诚关心、支持。认识到你并不是这个世界上唯一不幸的人之后，你的孤单感就会消失，焦虑就会减轻。而且，你还可以在团体互动中，发现你其实可以帮助到其他许多人，找回久违的价值感，提升自尊水平。

　　其次，团体是社会的缩影，只要投入团体，慢慢地你总会在这里重现你的生活，包括你在家庭、职场里的状态，通过团体内的互动，可以呈现出你的人际关系模式，包括你和父母的关系、与伴侣的关系、与老板和同事的关系。同时，也能将你深感困扰的人际关系问题呈现出来，通过与其他人的互动，通过其他人的真诚反馈，你将透过团体的“镜子”，照见不曾知道的自己，识别并且移除阻碍你幸福生活的“病理模式”。

　　第三，最直接的是团体里有许多人，你能在团体里看到许多有不同生活经历、不同思维方式、不同人际风格的伙伴，通过与他们的相处、互动，你会认识到人的多样性，因而增加对你生活中那些人的理解和接纳。此外，在这个过程中，你还可以开拓视野、增长见识、观察和模仿许多人际技巧。当然，还有带领者。通过他的专业性干预，你有机会在团体里经历所谓的“矫正性情感体验”，修复既往经历中的创伤性影响。