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宽恕就是解放自己

2017-07-09 来源:魏县河里精神病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:宽恕伤害自己的人,不是一件容易的事,但还是可以修炼、学习。如读经典来提升心灵。古籍《忍经》讲述了许多宽恕的故事及名言,当看到别人在种种难忍的境地下从容笑对,我们的心胸也会变得开阔。

  宽恕,是应对伤害的一种更智慧的做法。它不是要我们忘记伤害,而是放弃怨恨;它不是指软弱、逃避,而是展示爱心和坚强,让我们不再重蹈痛苦和不公。心理学家威特利特的研究发现,宽恕之心能降低焦虑、减少负面情绪和心血管疾病发生率,让我们更加健康、快乐和幸福。

  宽恕伤害自己的人,不是一件容易的事,但还是可以修炼、学习。如读经典来提升心灵。古籍《忍经》讲述了许多宽恕的故事及名言,当看到别人在种种难忍的境地下从容笑对,我们的心胸也会变得开阔。

  做善意推定。很多人心存报复,是认定别人刻意伤害自己。如果能够换个角度想,推定对方是因为无知、误解、状态不好等原因无心伤害了自己,甚至是好心办坏事,这样报复的心态就会少很多。

  写封信给伤害过自己的人(但不要寄出去)。看着这张充满了愤怒和复仇情绪的纸,感受一下自己的身体和情绪。把注意力带到感觉发紧的身体部位,然后加深呼吸,想象把体内那些愤怒、失望、悲伤都呼出来。这时,若想哭、想笑、想叫,就尽情释放出来。在这个理解、接纳和释放情绪的过程中,内心的紧张和愤怒会变少,也可以比较平静、理性地看待对方的言行。

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