如何提高对生活的「掌控感」

　　不知道从什么时候起，「仪式感」，成了一个自媒体文章热词。

　　一个人吃饭，要给它起个名字，叫「一人食」。还要配上素色的桌布，木筷子，淘来的和风小碗，用90度拍下照片。

　　读书的时候，要关掉手机，断网，倒上一杯茶或者咖啡，一定要是纸质书，打开台灯，翻开一页，慢慢品味。

　　买来许多「无用」的小物件，摆在窗明几净的角落，每天拂拭，打扫，让阳光照进来，晒在它们身上。

　　还有爱情里的「仪式感」：恋爱纪念日，约会纪念日，520，七夕，圣诞节，鲜花，高档西餐厅和明亮得纤尘不染的灯光……

　　这些……怎么说呢，其实也不坏。

　　尽管这样的行为没太大实际意义，但的确会让每一个人感到：你是活在一个集体里面，你在跟大家一起，做着一些正当、重要、有某种象征意义的事情。

　　我想，大多数在日常生活中，追寻「仪式感」的人，其实也是一样的：

　　通过这些没有实际意义的「仪式」，让日常生活呈现出某种与众不同的重要性。

　　这也是我们用来对抗「日常」的最好武器。

　　人为什么需要仪式感呢？

　　仪式感背后的原理，究竟是什么？

　　学术上，可以为「仪式」找到源头。

　　是社会性和自然性的暂时剥离。

　　人在「仪式」之中，一切所从属的身份被暂时剥离了。不再有等级，尊卑，上下，分类和结构，一切的参与者都遵循仪式本身的规则，而这套规则的导向，是将人往自然本性的深处进行引导：我是谁？

　　你会感觉到，一切熟悉的东西都变得陌生起来。你会重新去观察和思考它们的意义，它们与自己的联系。你会体会到一种极端独处、独一无二，极端自由的感觉。

　　这就是自然性和个人性的释放。

　　其实，这也正是日常生活中，追求「仪式感」的背后源头。

　　我们所追求的，不是仪式，而是借由对仪式的重复，将自己从等级森严的日常中解放出来，重新审视自己。

　　本质上，这是一种「掌控感」。

　　掌控感是什么？

　　社会结构有一个很有趣的特点：只要你在社会之中，无论你处于哪个位置，你都是社会结构的一部分，都必须遵循社会规则。

　　前阵子，很多人热炒「财务自由」这个词。

　　他们总觉得，努力挣钱，做投资，当老板，开公司，只要自己能累积到足够的财富，并且这些财富能带来稳定的「被动收入」，自己就自由了，想干什么干什么，再也不必为五斗米折腰。

　　真的是这样吗？

　　我们都习惯了被生活推着走。早晨急匆匆去上班，一边赶地铁一边吃早饭；午餐在楼下买个便当；晚上加班到九点、十点，回去洗个澡，累得只想埋头就睡。难得有一个周末，也会睡掉一大半，再匆忙把这周的剧补上。然后准备下周一要交的报告。

　　这是你想要的生活吗？不是。

　　在生活的重负之下，我们的「自然性」和「个人性」，都让位于社会性。

　　与其说是我们在生活，不如说是生活本身，在我们的生命里，不留情面地径直走过。一不小心，我们就老了。

　　所以，我们借由仪式，对日常生活中的种种小事赋予意义，目的是什么呢？

　　无非是，通过这些仪式，重新找回自己对生活的掌控，重新让自己感到：我才是生活的主人。

　　这就是「掌控感」。

　　掌控感带给我们安全感，因为每个人只有确认自己的存在，确认自己能够对身边的事物、周围的环境产生影响，确认自己的自主意识，才能确认自己的价值。

　　而这是一切存在的精神基础。

　　我存在，是因为我觉得，我有价值。

　　我有价值，是因为我觉得，我能掌控自己的一切。

　　我能掌控自己的一切，靠什么体现？——靠生活中每个重要的事件，每个仪式性的瞬间，每个「我能够不管不顾时间」、去做一些「毫无实际意义」事情的时刻。

　　只有在这样的时候，「我」，才能体会到：是我在操控自己的生活，而不是生活在操控我。

　　这就是一种「悲剧的神圣」。

　　仪式

　　回到「仪式」。

　　特纳认为，人性在仪式、宗教和艺术中得以发展。

　　他认为，西方上世纪中叶的嬉皮士文化，正是扩展了「阈限」，抹除了社会结构，强调人性至上。在这样的背景下，人性迸发出创造力和能量，再造了社会文化，使陈腐的、死板的社会，再次获得生机。

　　我们在日常生活中，所发展出来的种种「仪式感」，也正是一种内省和沉思。

　　在我读书的时候，我不是任何人，我只是一个读者。

　　在我做饭的时候，我不是任何人，我只是一个工匠。

　　在我创作的时候，我不是任何人，我只是一个艺术家。

　　诸如此类。

　　正是这种对生活的「掌控感」，以及它所带来的安全感，让我们得以在日常生活的慵常、无聊和空虚中，重新获得对生命的激情。

　　这种现象把两个人联结在一起，推而广之，就是什么呢？爱情，婚姻，乃至于婚礼。

　　如何提高掌控感？

　　最后，回到正题。

　　除了给生活创造一个又一个的「仪式」之外，还有什么方法，可以帮助我们提高「掌控感」呢？

　　（1）掌控身体

　　有氧运动，以及锻炼协调性。

　　它的意义绝不仅仅在于提高体能，从更大的意义上说，是提高我们对整个身体的掌控能力。

　　身体是大脑的基础。通过掌控身体，我们可以更了解自己的节律，获得更充沛的精力，更稳定的情绪和思维控制能力。

　　这些，都是保证我们的大脑，工作在「最好状态」的基本条件。

　　（2）掌控时间

　　掌控时间，本质上，就是提高我们对时间的知觉和管理能力。

　　前者，可以采取柳比歇夫方法，坚持一段时间，记录自己每一天的时间开销，从而建立起一套自己的时间模型。

　　后者，可以通过对时间的合理安排，将不同优先级、难度、类型的任务，分配给不同的时间段，来提高对时间的利用效率。杜绝「被时间赶着跑」的被动。

　　（3）掌控情绪

　　一个人成熟与否，最主要的表现，是看「情商」——也就是察觉他人情绪，和控制自己情绪的能力。

　　无论任何时候，情绪都是理性思考的大敌。

　　学习「正念」，练习冥想，了解一些心理学中对情绪的管控方法，可以有效地摆脱情绪对大脑的影响。

　　（4）掌控目标

　　以上这些，都是使我们在日常生活中，保持最佳状态的方式。

　　而保持最佳状态的目的是什么呢？是用来实现我们的目标。