00后熬夜最多，年轻就有资本熬夜吗？

　　熬夜=慢性自杀？绝不是危言耸听

　　随着社会的进步与生活方式的多元化，熬夜上网、看剧、打游戏、学习等，都成了熬夜理由，甚至有些人因身边人晚睡而导致“被熬夜”。新闻时不时也会报道因熬夜猝死的案例，网友们更是发出“用生命来熬夜”的感慨。

　　庞大的“夜猫子”群体中，很大一部分人未意识到睡眠的重要性。还有一部分人明知睡眠的重要性，但依然占用就寝时间，以为白天打瞌睡并没有什么大的危害。

　　美国国家睡眠基金会的调查显示，45%的在校青少年睡眠不到9小时，25%孩子每周发生一次上课睡觉。成人若长期连续熬夜，会在最近一个月内会出现日间打盹，而且5%出现在驾驶中。

　　就健康而言，熬夜等于慢性自杀绝不是危言耸听，长期缺乏睡眠会导致免疫力下降，导致各种慢性病——自主神经功能紊乱，诱发高血压、心脏病、中风、糖尿病等疾病;影响细胞代谢，细胞分裂异常，导致细胞突变，提高患癌风险；使胃肠道得不到足够的休息，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等。

　　另外，长期缺乏睡眠，还会令人精神疲劳、记忆力下降，注意力不集中，甚至慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，抑制青少年的生长激素分泌，影响生长发育，造成一些不可逆转的身体伤害。

　　经常晚睡的坏处有哪些？

　　青少年正是长身体的时候，在这个时候许多青少年的学习压力比较大，所以经常晚上会很晚才会休息，那么晚睡会给身心带来哪些严重的影响呢？

　　经常晚睡的坏处很多，主要有以下几个方面：

　　1.皮肤受损

　　一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤干燥，弹性差，缺乏光泽等问题，而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

　　2.抵抗力下降

　　在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

　　这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

　　3.记忆力下降

　　正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

　　这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

　　4.阴虚火旺

　　对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

　　另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

　　5.视力下降

　　熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

　　长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。