对于一段自己投入了很多的感情，不是每个人都可以说放下就放下的。很多时候，总是失去后才知道爱情有多珍贵，于是拼尽一切也要去挽回失去的爱情。但是，挽回爱情并不是件简单的事情，是需要付出努力和代价的，需要忍辱负重。
挽回爱情并不是一件简单的事情，不是你去说说“我错了，请再给我一次机会”就可以冰释前嫌的，不是你放下身段去哀求就可以让对方感动的，不是你那些浪漫手法就可以吸引对方回归的。
要知道，分手前他/她就因为你的任性，你的自私，你的谎言等，受到了伤害，每一次伤害，对方都会构筑起一层避免再次受到你的伤害的屏障，这道屏障不止屏蔽了你对他/她的伤害也包括他发自内心的对你的爱。直到最后，他/她决定珍爱自己远离伤害远离你。
冰冻三尺非一日之寒，他对你的不信任和对你的防御心理是日积月累的结果。所以，如果你要挽回爱情，那么就要一点点瓦解这个屏障，这样才能走进对方的内心。不要想有什么灵丹妙药或你做了一个什么感动他/她的举动就能瞬间逆转他/她分手的决定。
当你真的做好了要挽回的心理准备之后，调整好自己的心态，理清自己所做的每一步和想要的那个目标之间的关系，这样可以让你在挽回爱情这条路上少走很多弯路。
一、不要采用让TA抵触你的举动
有些人急于挽回对方，但是却没有设身处地的为对方着想，在完全不知道对方需要什么的情况下，采用一些老套的方法来哄对方，比如，反复向对方承诺，“相信我，我一定会改，我再也不任性了，再也不吵架了，再也不说谎了。”空头支票谁都会开，不能兑现的承诺没有任何意义；“我会永远爱你，再给我一次机会吧!”爱不只是用来说的，行动才能证明你的爱有多深。
二、理解对方的防御
对方之所以会提出分手，是因为对你产生了抵触情绪，内心构建了防御心理，只有消除抵触情绪，消除对方的防御，才有可能挽回爱情。在表达自己希望和好的心愿时，不妨说“曾经的我不懂的爱护，如今的我谈不上有多爱你，但我会用我的一切来证实我对你的爱!”“你就是我的唯一。我不敢想象在失去了你之后。我该怎么办。”“我不想失去你。我不知道，失去了你之后，我会做什么傻事。”让对方明白TA对你的重要性，让TA感觉到自己在这份关系中的价值，这样对方才会考虑是否继续这份感情。
三、忍辱负重
即使你对对方有不满，但是抱怨与哀求只会让对方更加的看不起你，所以想要挽回就需要停止这些愚蠢的行为。另外，对方对你肯定有不满，当对方要分手的时候，他/她会对你的一切加以否定，这个时候和TA辩论，是个不明智的选择，因为他/她会否定你任何的辩解。这时，不管对方说什么，不要去反驳，让对方发泄下内心的不满，对于对方的批判，有则改之，无则加勉。
四、持之以恒
挽回的过程是需要花费一些时间。不要急于求成，给对方施加太大的压力而让对方觉得被纠缠。但是，这也并不意味着要和对方断绝联系，分手后，依然可以用一种轻松的与其问候，简单的聊天，仿佛重新开始一段感情那样，从无到有，重新的把对方追到手，当然有个必要的前提，那就是改掉以前的错误，抛开那些他/她所不能接受的，这样才有挽回爱情的可能。
在挽回爱情的过程中，所持的态度比方法更重要一些。因为两人的交流更多的是感情的传递，行为只是表达感情的一个方式。因此，在挽回的过程中，端正自己挽回的态度，以一颗感恩的心感谢对方一路的陪伴，同时也表示自己做的不够；如果你愿意重新开始，我会做得更好，如果你实在不接受，我也明白感情的事勉强不得。
五、善用外力
分手本来就是非常痛苦的，此时，有夹杂着到底该不该挽回？是真性分手，还是假性分手？挽回的希望有多大？究竟问题在哪里？对方究竟是怎么想的？对方爱过我吗？是不是移情别恋了？分手的理由是诚实的还是善意的谎言或者纯属谎言？怎么前一天还好好的后一天就说不爱了，没感觉了？是用朋友，前恋人，竞争者，备胎去挽回？是快速挽回，还是慢速挽回？要不要断联，是消极断联还是积极断联？挽回的具体操作怎么做？挽回中如何快速提升？怎么做挽回中的沟通、互动？挽回进度怎么把握？挽回过程可以用性吗？对方的问题怎么办？什么时间用亲人、朋友、老师的外力去与对方沟通最好？挽回中该不该、怎么用、什么时机用关心？已经做过挽回努力，挽回失败了如何补救？挽回过程中怎么进一步确认挽回希望和放弃挽回？挽回过程中自己又碰到其他有意的对象，如何做取舍？挽回了怎么重新相处？挽回过程的情绪怎么疏导？......，这些疑问只有在一对一的咨询辅导中才可以获得有效帮助。
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