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运动对抑郁症有好处吗?

2017-07-06 来源:莒南心灵家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论是健身操还是健身舞,都可以作为有氧运动项目。跳健身舞或者健美操,属于有节律的运动,能有效地消除神经系统病理性兴奋灶,有益于改善睡眠,克服神经衰弱引发的注意力不集中。

  运动可以帮助人们减少压力,增强心肺功能,增强新陈代谢,放松心情,减轻抑郁情绪,缓解压力、焦虑,使人精力充沛,提高自信及自尊。从实践来看,运动疗法安全、有效而且简单易行,是疗效非常不错的抑郁症自我治疗方法,特别是抑郁症的恢复阶段,运动对抑郁症的治愈达到事半功倍的疗效。

  跑步

  科学研究证实,跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质,是天然的止痛剂,并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。

  跳绳

  跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一,跳绳能增加身体的协调性,由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动,有效加强前庭功能,能产生良好的心理感受,提高自信心,还可以锻炼多种脏器,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。并有放松情绪的积极作用。

  健身舞

  无论是健身操还是健身舞,都可以作为有氧运动项目。跳健身舞或者健美操,属于有节律的运动,能有效地消除神经系统病理性兴奋灶,有益于改善睡眠,克服神经衰弱引发的注意力不集中。

  散步

  宜在优美安静的环境中进行,能改善心肺功能,提高摄氧效果,清晨散步,会加快"唤起"新陈代谢功能,进而有效缓解抑郁症状。

  运动小贴抑郁症

  1、在开始一种运动项目之前是否要得到医生的准许?

  大多数人可以不用征得医生同意就进行某种运动,但是,如果患有某种疾病,如糖尿病、心脏病,以及从来没有运动过的人,开始前应当咨询医生。

  2、哪些人适合通过身体锻炼治疗抑郁症?

  如果某人患有中度抑郁症、可以“起床去锻炼身体”,一定要按照循序渐进的要求,将目标分解,适当控制运动量,然后再逐渐增加,这样才更有利。

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