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上班族如何保持心理健康

2017-07-06 来源:莒南心灵家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多多锻炼身体。运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

  现代社会公司里的员工加班似乎成了家常便饭,长期加班不仅身体受不了,心理也会受到伤害,变得抑郁消极,加班族如何让心理保持乐观健康呢?下面为大家介绍。

  1、工作劳逸结合。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

  2、身心平衡利用。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。

  3、学会宣泄不良情绪。工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。能使不良情绪得以宣泄和分流,这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

  4、平时多交朋友。要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。

  5、增加业余爱好。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。

  6、多多锻炼身体。运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

  7、有需要可适当心理咨询。如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化,增强信心,进而保持身心健康。

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