天气影响情绪

　　“郁闷”、“忧桑”、“宝宝不开心”一度成为我们常挂嘴边的流行语，隐隐透露着现代人越来越多的抑郁情绪。这段时间，南京梅雨季节，面临暴雨，很多人的心情随之“忧伤”起来了。

　　你可能想象不到，抑郁症是最常见的一种精神疾病，然而它的高发病率与治疗率不成正比，在中国只有较少的抑郁症患者主动就诊。告诉大家如何识别抑郁症的症状，认清抑郁症可能带来的严重后果，坚定治疗的信心，对心理科医生来说意义重大。

　　心情跟着天气走，患上了“天气病”？

　　中大医院最近来了一位患者，一位40岁的女性，一到下雨天，就感觉到自己要死了，心情低落，对什么事情都提不起兴趣来。但是有时候，却又像变了个人似的，整个人处于亢奋的状态中，会不停地跟人说话，总想着要帮助别人。神奇的是，等天晴了，她也就成了“正常人”，情绪不会大起大落。最后，这位患者诊断为双项情感障碍。有时候表现为抑郁的症状，而有时则是狂躁的。

　　最近，这样的患者还真不少，民间称之为“天气病”。专家说，人的心情是有一定季节性的，虽然不能明确表明雨天低落的心情与天气有关，但是在雨天有些感情细腻、性格内向的人容易触景伤情，产生低落的情绪。再加上黄梅季节，潮湿天气湿度大、气压低，人体感觉就很不适，特别是对一些有慢性病的中、老年人，往往还会出现难以入睡、爱发脾气等表现。

　　这个天为啥会抑郁？

　　“最近在门诊，忙得头都抬不起来！”牟晓冬博士在接受记者采访的时候这么说，这个季节也是心理科的“门诊高峰期”。为啥天气成了“心理杀手”。

　　牟晓冬说，因为这个天，日照少，人的昼夜节奏被打乱，另外气压也不稳定，容易让人不舒服烦躁。第二，因为下雨，外出的户外活动变少，运动量也减少，人就变得很郁闷。第三，因为天气的问题，没有办法和大家聚聚，交流的机会也变少。这就让心理疾病的人没有了“非药物处方”的条件。

　　专家建议，不要因为阴雨天，就完全躲在家里不出门，要跟朋友交往，如果没时间，打打电话、网上聊聊天也可以，或者可尝试将自己的不良情绪用文字形式记录下来，给自己心情一个宣泄的空间。

　　发病率高，心理疾病中的“感冒”

　　说到最常见的疾病，你可能首先想到的是感冒，说到最常见的心理疾病，你可能想不到是抑郁症。事实上，抑郁症是精神疾病中最常见的一种，可以说是心理疾病中的“感冒”。据统计，全球约有3.4亿抑郁症患者，当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，早在2014年世界卫生组织就有数据显示我国抑郁症发病率高达5%-6%，而且呈逐年上升趋势。与高发病率形成鲜明对比的是治疗率，不足10%，早期发现和治疗率就更低了。

　　中大医院心理精神科主任指出，这与公众对抑郁症的认知率低有很大关系，在中国，还有很多人不知抑郁为何物或者不认为抑郁也是病，觉得就是心情不好，小心眼，自己调整下就行了。就算得知自己患了抑郁症，在没有引起严重后果前也碍于世俗观念不愿主动接受治疗。

　　5大危险信号

　　有资料显示，90%左右的抑郁症患者在发病初期往往没有意识到自己可能患有抑郁症。患者的家属在早期也很难将他们的心情低落与抑郁症联系在一起，知晓抑郁症可能发生的异常表现，可以帮助患者及家属防患于未然。

　　1、情绪低落

　　抑郁症患者常感到闷闷不乐，对任何事情对提不起兴趣，总是唉声叹气，生活没有目标。这种情绪低落与一般人的心情不好不同，心情不好可能过个几天就好了，抑郁症如果不接受治疗，情绪低落就会成为他们心上挥之不去的乌云，而且随着病情的进展越来越严重，严重时会感到度日如年，生不如死。

　　2、长期失眠

　　入睡困难，就算很早就躺到床上，还是久久不能入眠。早上醒得也很早，甚至刚睡觉就醒了，醒了就很难再睡着。最典型的是早醒，如果不及时干预，失眠可能持续三个月、半年、一年甚至更长时间。

　　3、躯体不适

　　在临床常常碰到很多患者因躯体的不适到医院做各种检查也查不出实质性疾病，最后到心理精神科就诊后用抗抑郁治疗一段时间后症状明显缓解。所以说某些情况下，浑身疼痛、头晕头疼、乏力走不了路、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等等都可能是抑郁症的表现。

　　4、认知障碍

　　研究发现，抑郁症患者存在认知功能的损害，主要表现为记忆力下降，对最近发生的事情记忆模糊；工作或学习时无法专注，出现注意力障碍；表达能力也不如从前，动作的灵活协调性也受到影响。这些认知障碍会导致患者的社会功能障碍，无法正常地参与社会生活。

　　5、自杀倾向

　　抑郁症最大的危害在于存在自杀的风险，也是病情严重时表现，深陷痛苦中不能自拔，觉得活着没意思，生不如死。患者内心敏感脆弱，有时仅仅因一些鸡毛蒜皮的小事就诱发自杀冲动，其中女子自杀多为感情问题，而男子自杀多半主要原因为工作和生活上的压力。眼下正值春季，由于光照、气压等变化，最易发生情绪波动的，也最容易发生自杀的倾向。

　　5个预防方法

　　除了规范的治疗，对抗抑郁症还少不了积极的预防，预防可以及时将抑郁症的恶果扼杀在摇篮中，让患者少受煎熬。

　　1、培养良好的性格

　　袁勇贵主任指出，性格内向敏感的人相比于性格开朗乐观的人更容易出现心理疾病，开朗的人活得更为自在，自我调节能力更好。

　　2、多结交好朋友

　　朋友是人一生中的重要财富，多结交一些好朋友，才能将自己从一个人的封闭世界中解放出来，遇到不顺心的事情找朋友聊一聊，哪怕只是发发牢骚，也能让你及时宣泄，从坏情绪中解脱。

　　3、培养广泛的兴趣

　　培养广泛的兴趣或者至少让自己钟情于一件事。当你心情不好时，兴趣可以解救你。如果你喜欢运动，就尽情地跑步，去游泳，去打篮球，在汗水中释放自己，顺便还锻炼了身体。

　　4、学会情绪管理

　　学会自我调整，做一个懂得情绪管理的人。比如当你生气想发火的时候，不妨先冷静一下，从1数到10，给自己10秒的缓冲时间。当你伤心想哭的时候，可以试着深呼吸，调整自己的呼吸和心跳，慢慢地平静下来。当然，转移自己的注意力，做一些喜欢的事情也是情绪管理的一种方式。

　　5、及时咨询心理医生

　　当负面情绪影响了你好几天，自己又一直调整不过来，还发现越来越严重时，别再一个人扛着了，可以及时找心理医生聊聊，他们会为你找到最合适的排解方式。

　　5个群体容易被抑郁症盯上

　　让人抑郁的原因有很多，其中社会的竞争压力、生活和经济的压力、家庭婚姻的矛盾不断考验着人们的心理防线，是现代人抑郁的重要因素。袁勇贵主任说，在临床上发现抑郁症患者中，有几类人是比较多见的，可以说是高危人群。

　　1、白领：IT从业者、媒体人

　　薪资与业绩直接挂钩，工作节奏越来越快，掉队就意味着淘汰，白领们承受着巨大的心理压力。特别是从事IT、媒体行业的人面临的竞争更激烈，为了赶项目进度、完成各项指标加班加点，身体和心理都承受着重压。我们熟知的主持人崔永元、互联网少帅张朝阳等都是抑郁症患者，近几年媒体也报道过不少白领抑郁自杀的。

　　2、女性：家庭不睦、为情所困

　　主任介绍，科里曾收治过一位52岁的女性抑郁症患者，因为和家人关系一直相处不好，尤其是和儿子经常吵嘴，觉得儿子没教育好是她的责任，她总是很自责。时间长了，心里的不痛快通过身体表现出来，她总觉得全身难受，起初是用手拍打自己，后来非要用鞋底抽打自己才能感觉浑身不适症状减轻。

　　女性怀孕期间荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍，分娩后荷尔蒙水平在72小时内迅速达到以前水平。这种激素的剧烈变化，加上初为人母的角色变化、照顾孩子兼顾事业和家庭等原因，会导致50%―70%的产妇出现反应性的抑郁，常表现为哭泣、易激怒、疲乏等。

　　3、空巢老人

　　中大医院心理精神科专家曾做过简单统计，在一个月接诊的100多名抑郁症老人中，几乎90%以上都称“子女不在身边”，“经常见不到孩子”，“很少接到孩子电话”。而诱发这些老人患病的主要原因有三点：“老伴去世”是第一诱因；其次是退休，很多老人因“生活失去目标”而出现心理问题；另外，因为慢性疾病导致长期身体不适出现抑郁症的老人也较多，尤其是心血管病、糖尿病患者等。

　　4、疾病缠身者

　　主任分析说，心血管疾病、神经系统疾病、糖尿病等慢性病与抑郁症的共病率很高，长期纠缠的疼痛、躯体障碍、康复困难以及对工作、生活的影响，加上像脑梗塞这样的疾病本身对神经系统的影响，时间长了会致情绪低落、失眠、消极厌世，诱发或加重抑郁症。

　　5、医护人员

　　目前医生也成了抑郁症高发人群，最主要原因是医生工作时间过长，压力过大，每天要看几十甚至上百个病人，体力和精神都承受着压力。袁勇贵主任说自己就接诊过患抑郁症的医生，他们由于面临巨大的工作压力，加上不和谐的医患关系进一步加剧了这种压力，导致了抑郁症的发生。甚至有一个20多岁的医生，心里惧怕这样的压力，反复请病假，不愿到医院这样的环境里。