如何走出失去亲人的心理阴影

　　生老病死之苦是没有人能够避免的，我们的亲人也许已经离开了，但是他还会再获得重生，如果我们相信的话，他还会轮回重生的，他的肉体会死，但是精神是不会的。如果过度哀伤时，不妨想想别人也曾经历过同样的，甚至更悲惨的悲剧，其实我们并不孤独。

　　心理咨询专家给出了以下的建议，希望可以帮助大家走出阴影：

　　（1）转移情感，转移注意力。我们与亲人的感情应该很深厚，所以当她离开了我们，我们就很容易产生悲痛和抑郁等不良情绪。我们要学会心理的自我调节，学会转移自己的情感，改变思维方法，转移注意力。例如：将每天的作息时间安排得充实有序，不让其有所空闲。我们还可以投入某种爱好活动，如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等，用于陶冶情操，弥补生活单调。

　　（2）适当的宣泄。如果情绪极度悲伤时可大哭一场，或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心，以便宣泄心中的烦闷，达到治疗心理创伤的目的。也可以到外面大声叫喊，或者把痛苦的心情写下来，或者告诉一个装满水的玻璃瓶，然后把水倒掉。

　　（3）自我安慰。我们必须提醒自己：生老病死乃是天意，倘若抱着病残之身躯或怀着痛苦之心地活着，说不定是件更残酷的事情！从死者的角度来看，她该来的时候来了，该去的时候去了，这是很自然的事情。她自己都没有为自己而悲伤，我们也不必太难过了。

　　（4）避免自责和自虐。要认识到自责和自虐是没有必要的，如果要想弥补自己对亲人生前的歉疚，最好的办法就是精心地照顾好自己身边的亲人，照顾好你的家人，好好活下去。

　　（5）戒除怀旧诱因。俗语说，见物如见人。常常看到亲人的遗物会不断强化思念之情，这对自己恢复正常的生活没有多少好处。所以，应该尽量戒除怀旧诱因，除了祭奠以外，平时把亲人的遗物收藏起来，尤其是最能引起自己痛苦回忆的物品，把注意力转移到其他地方去。

　　（6）学习心理学知识，提高心理素质。医学心理学可以帮助我们了解心理学知识，提高心理素质，促进身心健康，预防心理疾病。为了我们的健康，我们可以买一些简单心理学的书来看，学习一些心理学知识，提高心理素质，学会自尊自爱，胸怀宽广，开朗，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，要随遇而安。对于失去你亲人事件，要泰然处之。

　　（7）寻求社会支持。人死不能复生，继续痛苦不会改变亲人死亡的事实，对于我们来说，没有任何益处，只有一个结果：悲哀成疾。人生本来就有很多无可奈何的事情发生，我们除了“安之若命”，接受事实之外，还能怎样？如果我们改变不了事实，就只好改变自己，接受事实；既然事实不能顺应我们，那么就只有我们去顺应事实了。只有接受事实并顺从今后的发展道路，才能安宁顺利地度过一生。

　　心理咨询专家介绍说：生老病死是一切生物发展的自然规律，任何人也无法抗拒。我们必须接受人生无常的事实，只有这样我们才能够走出失去亲人的阴影。人生本来就是变幻莫测，今天不知道明天事，所以人生也是一个接受事实，接受变化的过程。如果情况没有改变，那么就必须到心理咨询中心，寻求专业的心理咨询师的帮助。他们会帮助拨开心理迷雾，情况会改善更快。