睡眠的秘密你知道多少

　　有人说：只有觉睡得好，你才能够发现人生有多美好。是的，这约占人一生中三分之一时间的睡眠，它的小秘密你知道多少？今天康康君就为您一一揭开睡眠不足但生活中却容易被忽视的睡眠信号的小秘密……

　　倒头就睡

　　是的,您没看错,这被很多人都认为是睡眠质量很好并足以引以为傲的“倒头就睡”“沾床即睡”，其实可能往往是因为您睡眠不足，甚至是睡眠障碍导致。据研究报告，如果你经常在躺下马上就能睡着，这说明你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍的睡眠问题。

　　健忘反应迟钝

　　出门忘带钱包或是钥匙；总是记不住新同事的名字；尽管听过好几遍的事情还是会忘记；沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上……

　　容易情绪激动

　　易怒暴躁的“火爆君”们，注意了，情绪容易冲动、反复无常，易怒易躁这或许并不是天生性格使然。研究发现，睡眠不足时，会更容易导致情绪的反复，闷闷不乐等消极情绪。因为疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。

　　如果对平时不感兴趣的食物充满欲望，突然舍得买下昂贵的衣饰……缺乏睡眠也可能是罪魁祸首。因为睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层，这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你行事冲动。

　　暴饮暴食，容易饥饿

　　不要以为吃的多，就是胃口好噢，多项研究显示，睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。

　　专家说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”

　　脚步不稳，易摔倒

　　爱摔跤、常跌倒，或许是很多“软妹子”的通病，但你或许不知道，睡眠不足也可能导致身体机能、反应能力出现问题，所以说，脚步不稳、走路磕磕绊绊、容易摔倒或许是因为你睡眠不好犯的错喔。

　　无法集中注意力

　　每当您无法专注、集中注意力做某件事情时，也是身体睡眠不足发出的信号。

　　有研究表明，因为睡眠不足，你的注意力会受到极大影响，并损害做出瞬间决定的能力。睡眠对于决策有着大用处，譬如驾驶员在驾驶中为避免事故的发生，睡眠就起到了至关重要的作用。

　　白天坐着也能睡着

　　白天一坐下来就打盹，这是睡眠不足最明显的信号之一。如果你睡眠充足，你应该能够在白天保持头脑清醒，也会具有相当强的警惕性。