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抑郁症遇到“假春天”,你要警惕春季抑郁症!

2017-06-18 来源:辽宁省沈阳脑康中医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:持续性的心情低落。没有什么突发事件,但大部分时间内都感觉悲伤、空虚、绝望等。如果是儿童青少年,可能会表现为心情烦躁,容易被激怒。

  春天原本就是抑郁症的高发期,现在又遇到了阴雨连连、乍暖还寒的“假春天”,脑康君提醒大家要警惕“春季抑郁症”,什么是春季抑郁症?该怎么治疗?下面就为大家详细介绍一下。

  一、何为春季抑郁症?

  对很多人来说,春天是一个美好的季节,春暖花开,万物复苏。但是抑郁症患者却更容易受到春天气候多变的影响,情绪不稳定,消极低沉,甚至出现轻生的念头。这种集中在特定时期发作的抑郁症被称为季节性抑郁症,而集中在3-5月份发作的抑郁症则被称为“春季抑郁症”。

  当然,时常把抑郁挂在嘴边,偶尔说“天气不好,心情也不好”的人未必就是春季抑郁症,还是需要符合抑郁症的核心症状:

  1、持续性的心情低落。没有什么突发事件,但大部分时间内都感觉悲伤、空虚、绝望等。如果是儿童青少年,可能会表现为心情烦躁,容易被激怒。

  2、兴趣降低,活动减少。对什么事都不感兴趣,即使是以前喜欢的事情也提不起兴趣,很难产生愉悦感。精力明显减退,容易感到疲劳。

  3、自我评价低,容易有自卑和自罪感。抑郁症患者很容易产生无力感,觉得自己什么都做不了,找不回以前的状态,所以对自己的评价很消极。

  脑康君提醒,如果你出现了上面所说的这些症状,并且持续了2周以上的时间,那就很可能患上了抑郁症,一定要找专业医生积极治疗,自己也要适当调整心态,不能任其发展。

  二、得了春季抑郁症该怎么办?

  1、药物治疗。当抑郁症达到一定程度,是必须服用药物的。抑郁症是可以治愈的,但是一般比较难自愈,而且容易复发,所以通常需要长期服药。目前常用的抗抑郁药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等,但是每种药物的适应症和不良反应都有差异,一定要在医生的指导下合理用药。

  2、心理治疗。无论哪种心理疾病,心理治疗都是必不可少的。得抑郁症的患者往往比较敏感,又不太喜欢向别人倾诉自己的烦恼,所以他们很多消极情绪都指向了自己。想治愈抑郁症,就需要将这些情绪排解掉,而且要改变这些不良的认知模式,才能预防复发。

  3、饮食和睡眠很重要。我知道你的食欲不好,任何美食在你面前都没有诱惑力,但是如果你想变好,就要保证基本的营养,多吃含有维生素、蛋白质的食物,让你的大脑保持活跃。睡眠是抑郁患者的大问题,睡得晚、醒得早,还是要想办法改善睡眠障碍,一次好的睡眠能让你感觉轻松很多。

  4、增加户外活动。可以通过散步、慢跑等有氧运动调动身体的活力,天气好的时候,到户外走走,呼吸新鲜空气,自然环境本身有一定的治愈力,有助于开阔心胸,培养积极情绪。也可以听听轻松、舒缓的音乐,排解压力。

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