1、睡前两小时,关闭大灯换小灯灯光太晃眼,怎能睡得着?专家认为,培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮,晚上的灯光要昏暗,这样有助形成固定的生物钟。专家建议每天晚上八点后,无论是否准备睡觉,都要把明亮的大灯换成夜光灯,为进入准睡眠状态做好环境上的准备。
2、享受阅读,为一场好梦打底睡前阅读是学生时代的记忆,但也是最值得坚持的睡前仪式。忙碌了一天的你,睡前最好的陪伴是游记散文一类的书,让阅读时的心情放松和愉悦,睡眠专家说,所有励志类、职商类容易让人肾上腺加速分泌的书都不适合进入我们的睡前阅读书录中。
3、喝杯热豆浆,补充当日最后一道营养餐研究发现,豆浆和牛奶确实有催眠的效果,对于敏感的身体来说,完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。所以,不妨晚餐就来杯热豆浆,既能美容养颜,又能有个好睡眠。
4、一个人发会儿呆,把发呆培养成为你的睡前必做睡眠专家认为,睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别,独自呆一会是卸下包袱,让精神倾空的睡前仪式。
5、写Blog,流水帐记录当日成就不是“地球人都知道”的那种公告板似的Blog,是完全只给自己的日志。有时我们从内心不想让自己休息,觉得很多事还没做,万般纠结之中躺在再舒适的床上也没困意。不如每天睡前列个简单的流水帐,不用在意文笔,只为记录下一天的收获,让自己在睡前充满成就感。
6、温水泡澡,给身体下达放松指令沐浴是一种百试不爽的放松法。所以,水疗自古就被人们推崇并能在各种不同的文化背景中开花。神经和身体都在紧绷状态下的你,可以通过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼,当水滴落在皮肤上时,就是你在内心“允许”自己开始进入睡眠准备阶段的仪式。
7、入睡前30分钟,播放固定的催眠音乐音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐(比如贝多芬的月光奏鸣曲或其他什么对你有特殊意义的歌曲或音乐),让身体渐渐安静起来,并让乐声成为酣畅睡眠的前奏。
驴胶补血颗粒:补血,益气,调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。 中智草晶华党参破壁草本:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 碳酸钙D3片:钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
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健客价: ¥116治疗念珠菌病、隐球菌病、球孢子菌病等,用于接收化疗、放疗盒免疫抑制患者的治疗预防,本品亦可替代伊曲康唑用于芽生菌病和组织胞浆菌病的治疗。
健客价: ¥6.51、念珠菌病:用于治疗口咽部和食道念珠菌感染;播散性念珠菌病,包括腹膜炎、肺炎、尿路感染等;念珠菌外阴阴道炎。尚可用于骨髓移植患者接受细胞毒类药物或放射治疗时,预防念珠菌感染的发生。 2、隐球菌病:用于治疗脑膜以外的新型隐球菌病;治疗隐球菌脑膜炎时,本品可作为两性霉素B联合氟胞嘧啶初治后的维持治疗药物。3、球孢子菌病。 4、用于接受化疗、放疗和免疫抑制治疗患者的预防治疗。 5、本品亦可替
健客价: ¥8.5清热燥湿,凉血止血,固精。用于下焦湿热所致肾热,尿路感染,前列腺炎,尿中带血,遗精;附件炎,宫颈炎,盆腔炎,月经过多;淋病,以及湿疹、皮炎,疮疡肿毒等。
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