抑郁症有什么表现? 心理抗压能力低怎么办?

2017-06-18 来源：辽宁省沈阳脑康中医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：抑郁症轻重程度不同，所表现出的特征也不尽相同。我自己曾经的表现为：失眠、多梦、焦虑、易怒、恐惧、总感觉疲乏，对外界的刺激有强烈的反应，自己把控不了自己的情绪，意志消沉、干什么都没有劲，对生活失去信心，偶尔有自杀的念头。

　　在全世界范围，大约每10人中就有一个人，在一生中可能经历抑郁症。当一个人抑郁的时候，他会很难体验到开心的感觉，即使是以前最喜欢的活动，都没有办法再提起兴趣。抑郁的这种情绪低落的症状，需要持续两个星期以上，才可能是抑郁症。

　　抑郁的另一个典型的症状包括内疚和自责。一个抑郁症患者会觉得自己不好，甚至一无是处，会从内心否定自己，并因此而感到很痛苦。另外一方面，抑郁症患者又很害怕给别人添麻烦，导致别人更加不喜欢自己，所以其实他们内心非常想要向别人倾诉，他们最终可能也只是一个人默默的承担这种痛苦。

　　抑郁症患者很多都有睡眠的问题。有的抑郁症患者会睡不好觉，或者每天很早醒，或者每天要好几个小时才能睡着，又或者变得很嗜睡，一天中大部分时间都在睡觉。

　　外界的压力大小确实会影响我们的情绪，也会增加抑郁症或者焦虑症可能性，但是并不是有压力就一定会得抑郁症或者焦虑症。首先看待压力的方式，会影响我们对压力的感知。如果把外界的压力看成自己没有办法应付的威胁，就更容易产生焦虑和情绪低落的反应;而如果把外界的压力看作是自己喜欢的挑战，就会面对压力感到兴奋和自信，这样的态度，可以让人更容易在积极的情绪下克服压力，完成挑战。

　　抑郁症轻重程度不同，所表现出的特征也不尽相同。我自己曾经的表现为：失眠、多梦、焦虑、易怒、恐惧、总感觉疲乏，对外界的刺激有强烈的反应，自己把控不了自己的情绪，意志消沉、干什么都没有劲，对生活失去信心，偶尔有自杀的念头。即使是现在一些症状也没有完全消除，但我了解了该病的情况，我一直在思想上改变自己，在行为上控制自己。也许就像有的人说的，抑郁症难治愈。但是我心里既然明白了我所患的病，我就会努力地去克服，把它降到最低。

　　抑郁症的重要表现之一就是心理抗压能力低，也就说无论大事小情，患者都会有强烈的反应，都会形成很大的心理压力。在常人看来微不足道的事情，抑郁症患者都会放在心里，彻夜难眠。面对如此情况，首要的是患者自己一定要学会自己减压，自己疏导、开导自己。身边的人要给予多谢理解、包容，对于抑郁症患者既要尊重，又要耐心对待，切莫要跟他们赌气，更莫要和他们针锋相对。

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