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心理专家支招:克服焦虑,轻松备考

2017-06-16 来源:重医大附一院心理卫生中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实很多父母都承担着很大的工作压力,当一回家看到孩子的不如意的表现,想想自己在单位付出的辛苦,气就不打一处来,常常转嫁到孩子学习或者生活上。但父母往往认识不到自己的情绪对孩子会有多么大的影响,父母更希望孩子能抱着一颗感恩的心。

  正性情绪引导至关重要

  而有一组调查数据更能说明问题,那就是近两年的高考成绩优秀的学生中,都一个共同的特点,就是他们对自己的父母,以及自己父母的感情总是高度评价,他们心目中父母的形象是充满正性情感支持的。由此可见,真正能够给孩子带来减压的,就是每天在他身边的身心健康的家长们对他们潜移默化的影响。

  其实很多父母都承担着很大的工作压力,当一回家看到孩子的不如意的表现,想想自己在单位付出的辛苦,气就不打一处来,常常转嫁到孩子学习或者生活上。但父母往往认识不到自己的情绪对孩子会有多么大的影响,父母更希望孩子能抱着一颗感恩的心,好好学习,做一个乖孩子。然而,我们在工作中发现,孩子在父母身边是非常容易受父母情绪的影响,尤其是父母很焦虑、烦躁的情绪。

  那么随着中高考的临近,时间、社会环境等各种压力因素的客观存在,这时候父母要做什么?心理专家指出,其实很简单,就是要让孩子在回到家里以后能够拥有温暖而轻松的环境。相比于学校,如果家里不具备放松的环境,那么意味着你的孩子的紧张的情绪没有得到适当的放松机会。但孩子总有累的时候,别让他们在走进学校的时候感到疲惫不堪,那就要让他们在家里养精蓄锐。

  有没有缓解焦虑的办法呢?

  这里我们首先认识一下“考试焦虑”,考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。处于十五、六岁的青春期这个阶段的孩子人格特点可能伴随着很多令人苦恼的、骚动的和不可预知的想法、情感和行为,这种情况很容易在遭遇挫折的时候自我怀疑,容易受周围环境的影响,也容易在与同伴的紧张竞争中走不出来,这就往往造成了引起考试焦虑原因。

  其实面对中高考,考生们太容易迷失自己,误入歧途,说白了高考就是一个考试,简单一点,与平常差不多的考试,变化在哪儿呢?在我们自己的意识程度,就看你是放大它,缩小它,还是正常对待它。同时也要认识到,中高考是考察考生的综合能力,如感知、记忆、理解、推理和判断等思维能力。那么适度的考前焦虑是需要的,它可以帮助考生改变学习的张力。如果考生自己可以调节,在耐受范围内的话,是可接受。如果考生对焦虑不能耐受,已经严重影响学习状态,希望尽早就医,以免影响高考的正常发挥。家长、老师也要在考生备考过程中,加大对考前焦虑的重视,若有问题及时干预并引导考生就医。

  也许大家也知道一些缓解焦虑的方法,比如设立合理目标、作息规律、坚定信念、劳逸结合、家庭氛围和睦、父母的观念转变等等,但不知大家应用效果怎么样?不妨大家可以尝试一下正念减压训练,就是以正念内观的简易技巧,协助患者处理压力、疼痛和疾病。通过正念训练能够提升主观幸福感,包括提升正性情绪,降低负性情绪。心理专家建议到。

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