睡眠多梦不可怕，失眠多梦才可怕！

　　当劳累了一天之后，回到家睡一个安稳觉乃是调整心理缓解身体疲劳必做的事。只不过，睡着了之后，各种各样奇怪的梦境却影响到了睡觉的质量。睡眠专家指出，经常失眠容易引起神经衰弱。

　　睡眠多梦并不一定是坏事

　　睡眠是人脑最好的休息方式之一。睡眠时做梦也不一定会影响大脑休息，事实上，绝大多数的梦是属于正常生理现象，有利于身体健康。

　　医学研究人员发现，人在睡眠时会产生两种催眠肽，一种是有梦催眠肽，另一种是无梦催眠肽。多梦的人，脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠伏，可延年益寿。有研究认为：人在做梦时会大量产生一种来自骨髓和淋巴结的物质，有预防和治疗疾病的作用，其实多梦并非是病。

　　然而，如果梦境不断，影响了睡眠的时间和质量，则白天觉得困倦，精神欠佳，不利于工作和健康，必要时应适当治疗。

　　失眠多梦可能是神经衰弱惹的祸

　　一般来说，人生中有1/3左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠时，大脑皮质的皮质下部处于广泛地抑制状态，由脑干中特定的中枢进行调节，使大脑进行内部的重组、整顿和恢复。不过，神经衰弱会打破这一平衡，出现失眠多梦，影响正常生活。

　　神经衰弱病人由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。

　　失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，终为神经衰弱的失眠症。

　　如何远离神经衰弱？

　　很多人因为平时身体过于疲劳，还要每天忙于工作，因此身体就会得不到应有的身体，长期以往的话，就会引起一些失眠问题和心理问题，很容易患上神经衰弱这种疾病。那么，怎么才能远离神经衰弱呢？

　　1心理调理

　　神经衰弱的发生与各种社会心理因素有关，但与个人的心理素质以及性格特点也有很大关系。因此，要想预防神经衰弱，必须要不断完善自己的不良性格，提高心理素质，全面进行心理调整。

　　2加强锻炼

　　体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

　　3日常调整

　　注意日常的调理，对病情的恢复有着很重要的帮助。对于症状较重，一般治疗效果不明显，易影响工作者应暂时停止工作，或休息、疗养，还可与心理和药物治疗同步进行。

　　总而言之，一旦患上神经衰弱的话，就会对日常的生活造成很严重的影响，而且还会影响到身心健康。所以，一定要及时注意防范和治疗，远离神经衰弱，保持心理健康以及身体健康。