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面对抑郁症 请保持健康的自恋

2017-06-09 来源:杭州宝善堂医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如今在中国任何一个城市的角落,均可发现抑郁症的身影。尤其在如北、上、广、深一线城市的快节奏和激烈竞争,更催生了抑郁症发生的可能性。

  抑郁症是一个可怕的疾病。说它可怕,是因为严重的抑郁症夺去了多少年轻的生命,我们甚至无法统计。但是,我们却无需闻抑郁症色变,它不是癌症,更类似于一场大脑的重感冒。

  “其实从未迷路,只是有人孤独

  多数抑郁症患者有因可查

  如今在中国任何一个城市的角落,均可发现抑郁症的身影。尤其在如北、上、广、深一线城市的快节奏和激烈竞争,更催生了抑郁症发生的可能性。杭州宝善堂医院精神心理专家们称,无论是伤人还是自杀的抑郁症案例均属于个案现象,患者不必过于恐慌。其实抑郁症尽早治疗完全可以治愈。

  “多数抑郁症患者是由某些事件引发的,发病原因比较明确。”抑郁症从发病原因上分为两大类,一类是原发性的抑郁症,这类患者病因不明,可能与遗传因素有关;另一类是继发性的抑郁症,是由具体事件引发的抑郁症,病因明确。汪云忠医生每个月接诊的患者中,有一半以上是抑郁症患者,而这些人中大多数都可以找到明确的病因。

  “比较常见的就是婚姻问题、失恋或者失业引起的抑郁症。”这些患者集中在20岁至40岁年龄段,也是求学、就业、家庭生活压力比较大的人群。50岁以上首次出现抑郁症的患者反而不多。“这也反映出工作、生活上的压力是造成继发性抑郁症的主要原因,其实抑郁症的出现是个社会问题。”

  健康的自恋有助于抵御负面情绪

  当负面情绪来临时,请让你的理性思维出来抵挡:

  调整你的思维、情感和计划。

  在行动前做出思考。

  比起直觉,要更信任自己的理智。

  学会躲避让自己焦虑或疑惑的情况。

  适量减少聚会娱乐活动,读读书,与知心朋友谈谈心。

  将老师、书籍或朋友的建议付诸实践。

  给自己减压,不要同时面对“多重任务”,一个接着一个地解决问题。

  学会排斥甚至厌恶无聊、愚蠢的行为或念头。

  在抑郁症心理治愈的临床角度,健康的自恋能够让患者变得更加积极,催生让生活变得更有意义的欲望、计划以及事业。但是不健康的自恋确是人格障碍的一种,造成不良影响。下面这个表格有助于区分健康的自恋和病态的自恋。

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