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抑郁症的原因及对策

2017-06-07 来源:北京精神卫生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:情绪与压力,学习、工作压力,家庭不和、朋友矛盾,或者土壤经历较大的负能量事件,如失业、丧偶、经济困难等。

  抑郁症或者抑郁状态是情绪上的感冒,全世界抑郁症患者保守估计达3.4亿人,已经成为世界第五大疾病,预计到2020年将跃升为第二位。中国每年有20万人因抑郁自杀

  产生抑郁的原因有:

  1.药物影响,长期使用某些药物,如高血压药,治疗关节炎或帕金森的药物,会造成抑郁。

  2.情绪与压力,学习、工作压力,家庭不和、朋友矛盾,或者土壤经历较大的负能量事件,如失业、丧偶、经济困难等。

  3.心理素质,心理素质脆弱,一个小小的打击也会引发抑郁症。

  4.不良嗜好,长期吸烟吸毒、酗酒,导致大脑一些化合物变动,导致抑郁发生。

  抑郁症偏爱以下人群:

  1.女性,患病率是男性的两倍,怀孕、流产、分娩后、更年期等等特殊阶段是高发期。

  2.有遗传相关的人群。如父母一方患抑郁症,其子女患病率为25%。

  3.处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群。

  4.对酒精、毒品等滥用和依赖的人群。

  5.处于应急状态的人群。如某些社会事件、天灾人祸。

  四个方法重拾好心情:

  1.制定计划,遇到大量、繁杂的事情时候,分成若干部分,按顺序逐渐完成,切莫逞能,以免事情没做好,自己受打击。

  2.倾诉,主动向信赖的朋友、配偶或者长者倾诉内心的痛苦,获得安慰、帮助和支持。

  3.运动,利用一切机会多运动,体育锻炼不仅能强身健体,还有消解不良情绪、消除心理疲劳。

  4.培养兴趣爱好,琴棋书画,养鸟养鱼,写作,旅游,垂钓,都是减轻和消除压力的方法。

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