莫让欠下的睡眠债成为你的精神负担

　　睡眠，是每个人都不可缺少的。在社会的重重压力下，睡眠不好、失眠成为了人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体健康、日常生活和工作。欠下太多的“睡眠债”，如影随形的便是衰老、发胖、精力不好、伤神、掉发、健忘等各种困扰人们的健康问题。有关调查显示，每晚平均睡眠少于6个小时的女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病。如果人一天睡不够，第二天的免疫功能就会下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”，最终会缩短寿命。

　　白领女性失眠的比例明显多于其他普通的职场女性。她们的压力主要来自于工作，有些人过度追求完美，对自己的要求严格苛刻;而来自婚姻、生育的困扰也是造成很多白领女性失眠的原因。

　　对此专家表示年轻白领多为“压力型失眠”，需视不同症状寻求解决办法。年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。对于轻度失眠患者，要创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前泡脚、喝杯牛奶、聆听平淡而又节律的催眠音乐等;也可以通过自我点按一些足底穴位等方法来帮助入睡。此外，精神科专家强调，与西药只能解决入睡问题相比，中药治疗失眠讲究的是从里到外、从源到枝的循序渐进，调理的更为彻底，更加安全可靠。

　　失眠引发脑部危机

　　失眠对健康的伤害，恐怕比大家想象的更加严重。新的研究发现，它可能会对脑细胞造成永久性损伤。神经医学上曾做过这样的老鼠实验：让老鼠连续三天，每天只睡四到五个小时，一段时间过后，他们发现老鼠损失掉25%的脑细胞。研究显示：长期被剥夺睡眠，会让脑细胞萎缩。假使在人的身上也是如此，有失眠问题的人，就该赶快解决这个问题。

　　医学揭秘：影响人类失眠的神经递质

　　卫生部最新数据显示，目前约78.3%的人都有不同程度的睡眠困扰，其中久治不愈的患者就占40%。针对这种情况有专家指出，这不仅仅与外部应激性因素直接相关，导致患者失眠久治不愈的原因在于：未查明真正病因并开展行之有效的治疗措施。此外，睡眠障碍的产生主要与脑部神经递质紊乱有关。据研究，人的大脑中有一百多种脑神经质，但是真正与失眠有直接关系的还属5-羟色胺(5-HT)、乙酰胆碱(Ach)、去甲肾上腺素(NE)这三种。

　　专家温馨提醒

　　以上各种数据显示，患有失眠的人数再呈日益增长的趋势，而且很多人不认为这是一种疾病，以至于患病后没有及时的治疗。因此专家提醒您，不论是您的身体状况还是心理精神方面的状况出现不适或者是问题，应该及时的到医院接受相关的检查和治疗。不要等到病情严重或者是发展成其他的疾病再去治疗，不仅得不偿失，还会更加复杂化。