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孩子晚上不肯睡觉怎么办?

2017-05-27 来源:大连小海豚自闭症儿童康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:形成入睡前的常规活动,必要的话采用视觉流程的形式帮助孩子理解。也就是说,你要帮助孩子形成入睡前的一系列的仪式活动。

  睡眠时间的调整,是一个整体的计划,他不只单单呈现在每天晚上入睡前的那个时间点,而是一天24小时的规律安排,甚至是每天24小时的规律安排

  ▲清楚孩子一天需要的睡眠量,每个孩子可能都不一样,这个时间量能够保证第二天孩子学习生活的精神状态即可。

  ▲假设你的孩子一天的睡眠时间是10个小时,那么你需要确定固定的入睡及起床时间;根据情况考虑是否加入午睡,午睡占用时间包含在总睡眠时间内。

  在睡眠时间的计划基础上,我们开始具体的实施策略

  睡前不要太兴奋

  形成入睡前的常规活动,必要的话采用视觉流程的形式帮助孩子理解。也就是说,你要帮助孩子形成入睡前的一系列的仪式活动。

  比如:散步、洗澡、讲故事、睡觉。

  固定的常规活动既能够让孩子知道“该睡觉了”,它本身也能够诱导孩子入睡,所以我们所选择的常规活动尽量是容易让孩子安静和放松的活动,容易让孩子兴奋或讨厌,引起哭闹的活动应该调整时间。

  循序渐进

  如果你刚开始纠正孩子的睡眠习惯,一开始设定的入睡时间应该比你计划的入睡时间推迟一些,也就是说你计划的睡眠时间是9点,那么我们的练习从9点半开始,在孩子更加困倦的时候练习,可能更容易成功;

  再一点点把时间向前调整直到9点固定下来。

  爱要有原则

  不管孩子入睡时间推迟了多久,在你计划早起的时间内叫醒孩子,并按计划严格控制午睡时间及晚上入睡时间,相信我们坚持7天就会收到效果。

  一次的心疼例外,可能打乱我们的全部计划,只有我们爱得越有原则,孩子活得才越轻松。

  分配孩子的精力

  对于部分精力充沛的孩子,在白天我们可能需要有意识的加大孩子的运动量,消耗孩子多余的精力,帮助他在夜间更好入睡。

  营造好的睡眠环境

  入睡前,你可能还需要营造入睡的气氛,比如灯光、音乐、布娃娃等,提供可以帮助孩子能够尽快入睡的环境氛围。

  唤醒孩子自主学习的意识

  一旦你和孩子已经躺到了床上,坚持不让孩子下床,如果孩子跑下床,你应该立即将他带回床上,并注意预防孩子再次下床。

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