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饥饿使人脾气变差

2017-04-26 来源: 重医大附一院心理卫生中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饥饿时,身体的血糖会下降,血糖就像大脑的燃料,使得大脑能够自我控制,避免发脾气。如果没有足够的葡萄糖供应,大脑的机能也会受到影响。

  英国剑桥大学科学家发表在《科学快讯》(ScienceExpress)上的一篇文章介绍,血清素是人体内最重要的传递信息的化学物质之一,通常它能控制攻击性反应。当人饥饿时,血清素的水平会降低,如此一来,控制性就减弱了。

  而且饥饿时,身体的血糖会下降,血糖就像大脑的燃料,使得大脑能够自我控制,避免发脾气。如果没有足够的葡萄糖供应,大脑的机能也会受到影响。

  发“饿气”是饥饿和焦虑的一个连锁反应。

  当人饱的时候,由于肠管压力受刺激,可以向脑内产生内啡肽,这是一种内源性的吗啡,可以产生和吗啡一样的作用;而当人饥饿的时候,这种内啡肽物质无法产生,此时胃肠道的焦虑就相当于身体反映的饥饿,人把焦虑转向外界就成了愤怒情绪,所以,饥饿的时候,保持得体的举止会变得困难。

  焦虑有一个阈值,就像门槛一样,是可以自己主观调节的。饥饿时,最好的方式是放松下来,如深呼吸,把注意力放到身体末梢,如脚心。这时身体会让副交感神经兴奋起来,焦虑介导物质会减少,会减轻敏感性。此外,如果容易比较饿,可以在身边常备一些零食,比如几块巧克力等,在饿的时候提高自己的血糖水平,减轻饿带来的焦虑感。

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