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心理保健操缓解抑郁症

2017-04-24 来源:魏县河里精神病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:缓解抑郁症要做自寻乐趣操:喂喂金鱼、逗逗鸟,无聊便渐渐消失,并恢复做正事的兴致。回忆美景操:舒服地坐卧在沙发或床上,用那些美好的回忆带来好心情。

  有了这9个症状要警惕!

  多次出现自杀想法;兴趣、乐趣减少;食欲降低、体重减少;无价值感、负疚感;情绪抑郁睡眠障碍;注意力不集中、注意力低下;疲劳感;不安、焦虑、反应迟钝。

  6节心理保健操缓解抑郁症

  1、列表化解操:写一行大字:我为什么心中乱?然后依次写出:最心烦的事、次要的事、小事。列好后,自劝自解,要么遗忘,要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。

  2、自寻乐趣操:喂喂金鱼、逗逗鸟,无聊便渐渐消失,并恢复做正事的兴致。

  3、回忆美景操:舒服地坐卧在沙发或床上,用那些美好的回忆带来好心情。

  4、无损宣泄操:听说过“晴雯撕扇”吧,咱们用废纸就行,同时喊两句“粗”话也行。

  5、自嘲操:洋洋得意或神经过敏时,自嘲一下吧,人在自嘲中头脑更清醒。

  6、“走向混沌”操:想想“难得糊涂”等古训,别再为小事争个不休。

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