12月27日，江苏扬州一女子骑坐在14层楼梯口的窗户上，不顾附近居民劝阻，跳楼身亡。死者丈夫称，死者30多岁，刚生完二胎不久，患有产后抑郁。
1月6日，湖南湘潭一年轻母亲带两幼子从13楼跳下，三人均不幸身亡。该女子留下遗言并发至朋友圈，尽数和年龄相差十余岁的丈夫不幸的婚姻生活：生产前被指患性病，婆媳关系不和，遭多次家暴，发现丈夫约嫖......
南方某城市一位妈妈产后抑郁，和丈夫吵架后把1岁儿子从阳台抛下......
这几天带着两个幼儿跳楼自杀的妈妈的遗书在朋友圈刷屏了，长长的遗书激起很多妈妈的共鸣。产后抑郁这个敏感的字眼，再次以这种悲痛的方式出现在我们面前。这个闻及色变的心理疾病其实已经非常普遍，让我们无法不去重视。产后抑郁是一个产后多发的暂时性的精神疾患，50-70%的产后女性有不同程度的产后抑郁症状，持续数月到几年。而有10%的妈妈因为各种原因会发展为较为严重的产后抑郁持续存在，甚至轻生或伤害孩子。
所以，请善待产后的女人！
有人认为产后抑郁是导致这位妈妈结束生命的主要因素，没有具体的评估诊断，我们无从得知。但是产后抑郁的确袭击了相当多的产后妈妈，美国CDC的数据显示11—20%的妈妈患产后抑郁（因为研究范围和方法的不同），而这个数字还不包括那些不足以诊断为产后抑郁，但明显产后心境不良的妈妈们。
所以，家属产前就要做好全方位准备，将抑郁从源头拦截。从坐月子起就要吃好、睡好、沟通好！
产后抑郁的原因
生理因素：生产后女性体内激动的大幅度变化（雌激素迅速下降，催乳素迅速上升）。
心理因素：养育孩子过程中的担心焦虑、角色变化不适应、家庭冲突等。
增加产后抑郁发生率的危险因素包括：孩子存在健康问题或养育困难（早产、疾病、作息不规律、喂养困难、睡眠问题等）、缺乏有力支持系统、多胞胎、未成年母亲、家庭经济压力大等。
产后抑郁和激素水平的骤然变化有关。巨大的激素变化从生理角度给了产后抑郁产生的空间。应该说这是女人最脆弱的阶段，分娩之后无论身体还是精神，都经历了一场巨大的波动。因此需要一段时间的适应与调整。
产后抑郁可能发生在任何妈妈身上，不分婚姻状态、种族、年龄、文化和教育水平等。
产后抑郁在每个妈妈身上的表现可能不一样，但是做为妈妈，我们自己要注意察觉自己有没有以下表现：
1.对以往自己感兴趣的事情失去兴趣：不愿意去做，即使做了也提不起兴趣。
2.食欲明显改变：不想吃东西，体重迅速下降；有一些妈妈则是吃很多东西，但吃东西的过程也并没有明显乐趣，但是吃东西是唯一想做的事情。
3.所有或者绝大多数的时间里都比较焦虑，焦虑的对象很多时候都是指向孩子。
4.总是有一些很吓人的想法，总是觉得有不好的事情会发生。
5.觉得内疚或没有价值感——责怪自己，你觉得自己可以做得更好，你觉得你的孩子本来应该更好，你孩子的哭声总让你觉得你自己太差劲了。
6.情绪波动大，对任何人任何事情都没有耐心，任何事情都可能让你烦躁。你讨厌你的孩子，你的老公或者你那些没有孩子的朋友。你觉得自己愤怒满溢，无法控制。你有伤害自己、家人或者孩子的念头。
7.长时间的悲伤或者不受控制的哭泣，你不知道为什么会这样，别人也觉得你哭得莫名其妙，大题小做。
8.担心自己不是一个好妈妈:这种担心不仅仅是“当妈妈真不容易啊”，而是“我做不了这些”、“我永远都不会是个好妈妈”、或者“我这种人就不该做妈妈”。
9.害怕自己一个人和孩子在一起，你觉得自己和孩子之间没有情感链接，每次对着孩子都不相信他是从你肚子里生出来的。
10.失眠或者总是想睡觉，很难入睡或者很难保持清醒。即使宝宝睡着的时候你也总是无法入睡，无论你是多么的疲劳困顿。
11.对孩子、家人和朋友都失去兴趣；你和任何人都无法产生链接，好像你和所有之间都有一扇透明的墙壁。
12.很难集中注意力，记不住细节，难以做决定。
13.你觉得自己不太对劲，虽然你不知道为什么，但是你觉得自己像有“神经质”或者“疯了”。即使你努力想让自己做正确的事情，按时休息，积极锻炼，你仍然难以摆脱内心的情绪。你想要请求帮助，可是你害怕被别人评判和歧视。
如果以上这些表现持续超过两周，你就需要寻求帮助了。好消息是，无论这些症状的轻重程度，通过合适的帮助和治疗，都是可能治愈的。
我们自己可以做些什么？
1.不要一个人独自面对——寻求家人或者专业人士的帮助。
2.和你的伴侣，其他的妈妈，朋友或者亲戚坦诚谈谈你的感受。
3.参加妈妈互助小组。
4.找一个亲戚或者密友帮你一起照顾孩子。
5.尽量保证足够的睡眠，如果想睡却总是睡不着，寻求医生的帮助。
6.产后身体允许的情况下，今早开始坐下一些强度合适的运动。
7.尽量不要去担心一些你自己无法控制的事情，带孩子的时候不要要求自己是完美的妈妈，足够好就可以了。
8.一些你觉得不舒服的人际关系在这个阶段可以减少或停止联系。
产后妈妈的伴侣及家人可以做些什么来预防妈妈产后抑郁：
1.理解。妈妈并不是在无理取闹，没事找事，各种在你看来是“作”和“杞人忧天”的言行，都是妈妈的真实感受，她们在真实地担心孩子、焦虑明天，真实地在无助。对于这个时候的妈妈，一句“别瞎担心”并不会有任何帮助，一句“你简直无理取闹”会让妈妈有着不被理解的无奈和委屈。
2.调整自己和产后妈妈相处的方式。不要质疑她是不是没奶、不要在妈妈面前说谁谁谁家的孩子月子里多乖、谁谁家的媳妇生了个大胖小子还是顺产、不要拿产后妈妈的身材和肚子开玩笑、如果妈妈不愿意有性生活请伴侣理解和配合。
3.行动支持。帮忙照顾孩子，给孩子洗澡换尿布，给妈妈时间补充睡眠或者出去散散心；给妈妈肯定和鼓励，告诉她：“你是最美丽的妈妈”、“你非常棒”、“把小家伙带到这个世界上，你辛苦了”、“别担心，我们一起来想办法”、“因为你和孩子，我的人生变得圆满”……
4.家人帮忙带孩子的时候，具体方式请尊重妈妈的意见，不要打击妈妈的信心。不要在孩子出现任何问题的时候责怪妈妈怀孕时做错了什么，或者质疑妈妈的“奶水不好”。
如果察觉有产后抑郁的表现，如何避免：
将负面情绪都赶跑
不要一味的自我承担，有了负面情绪就该宣泄出去。最直接的宣泄方式就是抱着宝爸痛哭一阵，甚至小小的跟宝爸发一通脾气。（事后最好有修复）较为理性的宣泄方式则是通过适当运动，瑜伽就是一个很好的方法，多读书、参加姐妹淘的聚会来疏通心中的结节。既赶跑了坏情绪，又提升了自己的内在。
寻求家人的支持
人之所以是群居动物，并非只因为人们要共同协作来完成生产，更因为人们需要抱团取暖，抚慰心中伤痛。如果能得到家人的理解与支持，抑郁情绪更能得到有效地控制。在生活中，帮主建议粑粑们应该主动承担起，一些力所能及的照顾宝宝的工作，用实际行动支持表达自己对妈妈的爱与理解。其实这样，妈妈们的抑郁情绪能很大程度上，得到有效地缓解。
专业的心理指导+谨慎的药物治疗
如果妈妈们抑郁情绪比较严重，就需要寻求专业医护人员的帮助。专业的心理指导，能帮她们得到认同与理解；而药物治疗，则能从物理角度切断抑郁根源，但要注意，不要因此给母乳喂养的宝宝带来伤害。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台