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灾后心理危机自我评估

2017-04-14 来源:台州心理驿站  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:了解应激反应的规律,注意自己的心理、生理反应状况,调整作息时间,保证充足的睡眠和合理饮食。与家人、朋友及提供援助的机构保持联系、互相合作,找到并尝试合适的困难解决办法,共同着手重建心理家园。

  当踩踏事件、火灾、自然灾害等突发性灾难事件发生后,受伤者,目睹者,救援人员均有可能出现应激反应,往往引起个体在重要的人际关系、生活条件、自我控制感方面的急剧严重的丧失体验,并出现各种应激反应。

  应激反应常见的表现:

  1.心理反应:

  情绪方面:恐惧无助、悲恸忧伤或愤怒;

  思维方面:担心、自责、或怀疑怨恨;

  行为方面:反应迟钝、或易激动、忙碌;

  2.生理反应:

  饮食:没胃口、或饥饿感

  睡眠:入睡困难、噩梦

  身体感觉:乏力、疼痛

  在最初3天至1个月间,许多人都或会多或少地出现上述反应,经过相应的帮助、调适后逐渐缓和。有一部分人的反应可能会表现得特别剧烈,或者持续时间更长久。

  如何帮助自己:

  了解应激反应的规律,注意自己的心理、生理反应状况,调整作息时间,保证充足的睡眠和合理饮食。与家人、朋友及提供援助的机构保持联系、互相合作,找到并尝试合适的困难解决办法,共同着手重建心理家园。

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